Dacă sunteți în căutarea unui sfat de auto-îmbunătățire online, primul lucru pe care probabil îl veți întâlni este un guru înarmat o metaforă de antrenament spunându-ți că creșterea începe acolo unde se termină zona ta de confort. Este un sfat simplu, intuitiv și se adresează în mod clar dorinței masochiste a multor oameni de a-și dovedi calitatea făcându-se inconfortabil.
Există o singură problemă cu această piesă de bază a înțelepciunii pe internet: știința dovedește că este pur și simplu greșită.
A te împinge mai tare te poate lăsa mai slab.
Dar așteptați, mulți oameni obsedați de auto-actualizare vor răspunde, dacă doriți să vă îmbunătățiți ceva, cu siguranță trebuie să vă împingeți. Este adevărat. Dacă doriți să vă faceți mai puternici, ridicarea în mod repetat a unei greutăți prea mici pentru a vă determina să rupeți transpirația nu va face exact nimic. A face exact același lucru zi de zi nu duce niciodată la un rezultat mai bun .
Dar ca număr de au descoperit entuziaștii CrossFit , dacă duceți lucrurile prea departe în cealaltă direcție, veți provoca rabdomioliză, pipi portocaliu și vizitați camera de urgență locală zbătându-vă într-o durere chinuitoare. Acesta nu este doar un (sumbru, ci medical corect ) metaforă sportivă. După cum a mărturisit Melody Wilding, antrenor de performanță și colaborator Inc.com în Regatul Unit paznic recent , împingându-te dincolo de zona ta de confort din punct de vedere psihologic poate duce și la colaps urât.
care este tatăl lui Stevie Nelson
„Când mi-am împins zona de confort fără încetare, așa cum recomandă experții în conducere, m-a condus direct la epuizare”, scrie ea. Cândva era un profesionist ambițios din Manhattan, Wilding mărturisește că se simte din ce în ce mai nenorocit cu atât mai mult a condus ea însăși.
„În exterior, totul părea piersic - de parcă aș fi o imagine a succesului. În interior, mă simțeam înfrânt și neajutorat. În conformitate cu mentalitatea de auto-îmbunătățire, am raționalizat aceste sentimente ca provenind din propria mea inadecvare ”, își amintește ea. „Trebuie doar să lucrez mai mult”, mi-am spus. - Sunt în afara zonei mele de confort. Va fi mai bine. Mă voi adapta. '
Dar nu. În loc să se îmbunătățească, Wilding a făcut crater. „La jumătatea anilor douăzeci, m-am trezit așezat în pat, atât de obosit încât abia mă puteam mișca și suferind de palpitații cardiace și coșmaruri. Mă împing în numele de a mă simți inconfortabil, mă sacrificasem până la epuizare ”, relatează ea. A renunțat la slujbă și a fost reevaluată.
Exact cât de greu te poți împinge conform științei.
Aceasta nu este doar povestea curajoasă a unei femei. Cercetările susțin de fapt dovezile ei anecdotice că cel mai bun mod de a face progrese mari nu este să te împingi cât mai tare (și uneori chiar mai greu decât este posibil). În schimb, o grămadă de studii arată că orice domeniu al vieții pe care doriți să îl îmbunătățiți în cel mai bun pariu este să vizați ceva cunoscut sub numele de „zona dezvoltării proximale”.
„Acest spațiu conceptual, care este aproape de zona de confort, permite o creștere sănătoasă și treptată”, explică Wilding. Și spre deosebire de ideea că mai multă durere duce la mai multă învățare, acest concept este susținut de multe cercetări.
„Oamenii de știință au studiat motivația de zeci de ani. Deși mai sunt multe de învățat, una dintre cele mai consecvente constatări este că poate cel mai bun mod de a rămâne motivați este să lucrați la sarcini de „doar dificultate gestionabilă”, este de acord autorul James Clear 
, care numește acest fenomen „Regula Goldilocks. '
„Regula Goldilocks afirmă că oamenii experimentează motivația maximă atunci când lucrează la sarcini care sunt chiar la marginea abilităților lor actuale. Nu prea greu. Nu prea ușor. Doar bine, continuă el să explice.
Oamenii de știință au găsit un principiu similar la locul de muncă atunci când se uită la stres. Nivelurile ridicate de stres nu conduc de fapt la performanțe ridicate, arată cercetările de la Harvard Business School. Nici plictiseala nu este o rețetă de îmbunătățire și realizare (nu există șoc acolo). În schimb, psihologii vă recomandă să rămâneți în „punctul dulce” al stresului, cu doar puțină presiune pentru a vă îmbunătăți cel mai rapid.
Zona ta de confort este acolo dintr-un motiv.
Concluzia este că împingerea continuă dincolo de limitele confortabilului nu este eroică sau chiar inteligentă. Nici refuzul de a rătăci departe de un loc în care vă simțiți confortabil nu este un drum sigur spre mediocritate. De fapt, susține Wilding emoționant, este de fapt o strategie înțeleaptă pentru succesul pe termen lung. Ea își încheie articolul:
„Într-o lume cu solicitări tot mai mari de timp și atenție, zonele noastre de confort acționează ca spații predictibile de stăpânire în care putem căuta refugiu atunci când stresul devine prea mare. Acționează ca niște containere pentru a susține încrederea, pentru a câștiga impuls și pentru a gândi clar. Când petrecem mai puțin timp luptându-ne cu disconfortul, ne putem concentra mai mult pe ceea ce contează cel mai mult. Dacă oamenii care se împing în mod obișnuit dincolo de zonele lor de confort parapidieză metaforic din avioane, cei dintre noi care alegem să operăm în interiorul zonelor noastre de confort așezăm cărămizi cu senin, creând o casă în care să ne dezvoltăm.
Te-a convins Wilding?
