Am o confesiune de făcut: am așteptat până în ultimul moment să scriu această rubrică. Am avut o mulțime de scuze (nu mă simt bine, e frig, sunt obosit, am multe lucruri, bla, bla, bla). Dar asta e tot ce sunt ... scuze.
Indiferent cât de productiv devin , vechiul meuprieteneamânarea inamică revine încă să mă viziteze din când în când.
În mod ironic, am decis ieri că voi scrie despre amânare și modalități prin care am depășit-o în viața mea.
Deci, cum am început să scriu astăzi și cum o citești acum? Am folosit o mică tehnică simplă care m-a scos din multe căderi care pierdeau timp în trecut și mi-a dat cu capul în unelte. Este o tehnică de mindfulness pe care am învățat-o din cartea lui Steve Chandler Time Warrior .
O mică întrebare simplă care te obligă să acționezi și ajută la micșorarea oricărei sarcini. Dar, înainte de a ajunge la întrebare, aș vrea să analizez de ce amânăm și rolul pe care îl joacă frica în ea.
De ce amânăm.
„Într-una din aceste zile, voi primi ajutor pentru problema mea de amânare.” --Necunoscut
care este troye sivan dating wdw
Există atât de multe lucruri pe care le putem amâna și putem veni cu atâtea scuze diferite pentru motivul pentru care nu facem ceva. Dar motivul real pentru care amânăm este într-adevăr destul de simplu: credem că luarea de măsuri ne va cauza o anumită cantitate de durere.
Phil Stutz și Barry Michels, autori ai Uneltele , descrie-l astfel:
Gândește-te la o acțiune pe care ai evitat-o. Ar putea fi oricare dintre exemplele pe care le-am dat sau ceva specific vieții tale. Imaginați-vă că începeți să faceți acea acțiune. O să simți ceva neplăcut. Concentrează-te asupra a ceea ce simți.
Indiferent cum îl numiți, acel sentiment neplăcut este un fel de durere. Conform acestei definiții largi, frica, rușinea, vulnerabilitatea și așa mai departe sunt toate forme de durere.
Rolul fricii.
„Obiectele din oglinda viitorului par mai mari decât sunt în realitate.” --Steve Chandler
Procrastinarea se bazează aproape întotdeauna pe unele un fel de frică .Mintea noastră face ca toate sarcinile noastre viitoare să fie mari și înfricoșătoare. Așa că amânăm. Încercăm să evităm durerea despre care știm că va veni cu siguranță.
cât de înalt este Kimberly Sustad
Te-ai simțit vreodată copleșit când ai început un nou proiect și te-ai gândit în sinea ta: „Nu pot să fac asta”, doar să te așezi cu o prietenă și să o faci să-ți dea un prim pas simplu de făcut?
Sau ce zici de când cineva a venit la tine complet copleșit și te gândești la tine însuți: „Uau, într-adevăr nu este atât de mare lucru ...” și apoi i-ai spus cum te vei apropia de el și ai văzut un val mare de ușurare care se spală fata lui?
Deci, dacă am putea lua acest punct de vedere obiectiv pentru noi? Ce ar fi dacă am fi de fapt recunoscători pentru frica noastră, ca scriitor Steven Pressfield sugerează,
Ești paralizat de frică? Acesta este un semn bun. Frica este bună. La fel ca îndoiala de sine, frica este un indicator. Frica ne spune ce trebuie să facem. Amintiți-vă o regulă generală: cu cât suntem mai speriați de o lucrare sau de o chemare, cu atât putem fi mai siguri că trebuie să o facem.
Soluția de 3 minute.
Ce este în mintea ta dreapta acum că știi că ar trebui să faci? Care este acel lucru pe care îl tot amâni, deși știi că ar trebui să îl faci? Câți dintre aceia lucruri sunt acolo pentru tine? Dacă ești ca mine, există o grămadă de ei.
Acum, când te gândești la toate (sau chiar la unul mare), te copleșești, nu? Bineînțeles că da.
Dar dacă ai avea doar trei minute să lucrezi la asta? Trei minute pentru a lua un fel de acțiune, orice acțiune ?
cati ani are Vincent Herbert
Și aici prinde viață soluția de amânare de trei minute:
Păstrați-vă viața creativă și simplă: Ce trebuie făcut acum în aceste trei minute?
După cum explică Steve Chandler,
Știind că am doar un angajament de trei minute, fac ceea ce am amânat! Doar fac asta o politică! Fă doar un singur lucru - știi ce este - este lucrul la care te gândești chiar acum.
Nu gândiți în termeni de tipare. Nimic din toate acestea: „Eu întotdeauna” sau „Eu niciodată”, deoarece aceste gânduri globalizatoare nu vă vor servi niciodată. Te vor speria și te vor face pesimist.
Păstrați-vă viața creativă și simplă: ce trebuie făcut acum în aceste trei minute? Asta este tot ce trebuie să întrebi vreodată și nu vei mai avea nimic de genul amânării din nou.
Ia măsuri.
'Deci ce facem? Orice. Ceva. Atâta timp cât nu stăm acolo. Dacă îl înșurubăm, o luăm de la capăt. Încearcă altceva. Dacă așteptăm până când vom satisface toate incertitudinile, poate fi prea târziu. - Lee Iacocca
Ce poți face în următoarele trei minute care să ducă ceva înainte? Care este o mică acțiune pe care o puteți face chiar acum?
Luați acțiunea. Eul tău viitor te va mulțumi.
