Viața noastră depinde de a noastră relații. Din momentul în care ne naștem, ne bazăm pe ceilalți pentru a ne ajuta să ne creștem, să ne hrănim, să ne îngrijim. Oricât de independenți sau de încrezători am deveni, vom realiza întotdeauna mai mult cu ajutorul celorlalți.
Dar realizările sunt doar începutul.
Robert Waldinger este psihiatru și în prezent dirijează Studiul Harvard privind dezvoltarea adulților , unul dintre cele mai cuprinzătoare studii de bunăstare emoțională din istorie. Studiul a început în 1938 în timpul Marii Depresii și l-a numărat pe președintele John F. Kennedy și de mult timp Washington Post editor Ben Bradlee ca subiecte originale. (Doar 19 dintre participanții inițiali sunt încă în viață, toți la mijlocul anilor '90.)
Oamenii de știință și-au extins în cele din urmă cercetările pentru a include copiii participanților inițiali, examinând vaste dosare medicale, sute de interviuri și chestionare în persoană, chiar și scanări ale creierului. Rezultatul este o abundență de date privind sănătatea fizică, mentală și emoțională.
Deci, ce a avut Waldinger de spus când i s-a cerut să-și prezinte concluziile asupra acestui studiu fără precedent?
El a citat un mesaj care a apărut puternic și clar:
„Relațiile bune ne mențin mai fericiți și mai sănătoși. Perioadă.'
„Când am strâns tot ce știam despre [acești participanți] la vârsta de 50 de ani, nu nivelurile lor de colesterol de vârstă medie au prezis modul în care aveau să îmbătrânească”, a spus Waldinger, în celebrul său TED Talk intitulat „ Ce face o viață bună? Lecții din cel mai lung studiu despre fericire . ' „Cât de mulțumiți au fost în relațiile lor. Oamenii care au fost cei mai mulțumiți în relațiile lor la vârsta de 50 de ani au fost cei mai sănătoși la vârsta de 80 de ani. '
„Relațiile bune nu ne protejează doar corpurile; ne protejează creierul, a continuat Waldinger.
Deci, cum poți cultiva relații mai bune?
Aceasta este una dintre întrebările pe care le-am explorat în noua mea carte, EQ aplicat: Ghidul real al inteligenței emoționale . Am analizat cercetări suplimentare de la diverși neurologi, organizația Gallup, chiar Google.
Ce am găsit?
Pur și simplu, că relațiile excelente sunt construite pe încredere.
S-ar putea să vă imaginați fiecare dintre relațiile voastre ca pe o punte pe care o construiți între voi și o altă persoană. Orice pod puternic trebuie să fie construit pe o bază solidă - iar pentru relații, acea bază este încrederea. Fără încredere, nu poate exista dragoste, nici prietenie, nici o legătură durabilă între oameni. Dar acolo unde există încredere, există motivație pentru a acționa. Dacă ai încredere că cineva are grijă de interesele tale, vei face aproape orice îți cere persoana respectivă.
Deci, în acest sens, iată opt acțiuni inteligente emoțional puteți lua acest lucru care vă va ajuta să cultivați o încredere mai puternică și mai profundă - ducând la relații mai semnificative.
Comunica.
Construirea încrederii necesită o comunicare consecventă, care vă permite să rămâneți în legătură cu realitatea altei persoane. Devii rapid conștient de maximele și minimele lor și de modul în care se ocupă de ele. Mai departe, trimiteți mesajul că ceea ce este important pentru ei este important pentru dvs.
În zilele noastre, puteți realiza acest tip de comunicare prin diverse mijloace, inclusiv telefon, mesaje electronice / social media și conversații față în față de modă veche. Cheia este să le folosești pe toate - doar nu în același timp.
dave roberts (emiţător) vârsta
Fii autentic.
Oamenii autentici își împărtășesc cu alții gândurile și sentimentele adevărate. Ei înțeleg că nu sunt perfecti, dar sunt dispuși să arate aceste imperfecțiuni, deoarece știu că și ceilalți le au. Acceptând pe alții pentru cine sunt, indivizii autentici se dovedesc a fi relatabili.
Autenticitatea nu înseamnă să împărtășești totul despre tine, cu toată lumea, tot timpul. Aceasta face înseamnă să spui ce vrei să spui, adică ce spui și să te ții de valorile și principiile tale mai presus de orice.
Persoanele autentice știu că nu toată lumea le va aprecia și este în regulă. Cei care contează vor.
Fii de ajutor.
Una dintre cele mai simple modalități de a câștiga încrederea cuiva este de a-l ajuta.
Adesea sunt lucrurile mici care contează: o ofertă de a face o ceașcă de cafea sau ceai. Aruncarea cu bucatele sau ajutarea la transportul în alimente. Oferind o mână de ajutor ori de câte ori este posibil.
Acțiuni ca acestea inspiră încredere.
Fii sincer.
Comunicarea cinstită înseamnă mai mult decât a spune ceea ce crezi sincer; înseamnă să eviți adevărurile pe jumătate și să încerci din răsputeri să te reprezinți într-un mod clar și direct.
Înșelătorii pot obține succes temporar, dar mai devreme sau mai târziu adevărul iese la iveală. În schimb, cei care sunt cinstiți se dovedesc a fi neprețuiți.
Fii de încredere.
Trăim într-o epocă de rupere a angajamentului. Este obișnuit ca oamenii să se retragă dintr-un acord sau un plan ori de câte ori le place. În schimb, cei care se concentrează pe respectarea cuvântului își dezvoltă o reputație de fiabilitate și încredere.
În plus, construirea conștiinței de sine și a autocontrolului vă poate ajuta să evitați angajamente față de care nu aveți nicio intenție de a rămâne. De exemplu, o perspectivă pozitivă și entuziastă vă poate determina să promiteți excesiv ... dar odată ce realitatea ajunge din urmă, aveți tendința de a nu furniza. Identificarea acestui fapt și instruirea pentru a vă întrerupe și a vă gândi de două ori înainte de a vă angaja, vă poate ajuta să vă îndepliniți mai bine promisiunile.
Arată apreciere.
Toată lumea tânjește să fie apreciată pentru ceea ce face. De ce nu le-o dai?
Nu este suficient să simți apreciere pentru ceilalți, trebuie spectacol aceasta - altfel, este posibil să nu știe.
Când le spui altora în mod specific ce prețuiești despre ei și de ce, îi încurajezi să continue să facă lucrurile care îi fac grozavi. Poate și mai important, încurajezi sentimente pozitive și te apropii de tine - și îi încurajezi și pe ei să fie apreciativi.
Arată empatie.
Empatia a fost descrisă ca fiind capacitatea de a simți durerea altei persoane în inima ta. Pentru a afișa empatie, nu este necesar să împărtășești aceleași experiențe sau circumstanțe ca și alții. Mai degrabă, trebuie să te străduiești pur și simplu să înțelegi persoana, cunoscându-i perspectiva.
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Cheia este să nu judeci sau să minimizezi sentimentele celeilalte persoane. Dacă se luptă cu ceva care simțiți că nu este mare lucru, încercați să vă amintiți un moment în care tu s-a zbătut și ce ar ajuta în acea perioadă de nevoie.
Dacă poți să empatizezi cu adevărat cu o altă persoană, aceasta se va simți înțeleasă - și va fi probabil mutată să-ți facă eforturi data viitoare când ai nevoie.
Scuza.
Vor fi momente când simți că există ceva în lume pe care ai prefera să îl faci decât să spui două cuvinte mici: „Îmi pare rău”.
cât de înalt este Corey Harrison
Dar aceste două cuvinte au potențialul de a schimba întreaga atitudine sau starea de spirit a altei persoane, de a vindeca sentimentele rănite și de a arăta că apreciați cu adevărat relația voastră.
Fiecare conversație semnificativă pe care o aveți, fiecare act autentic și de ajutor, fiecare cuvânt onest, fiecare promisiune pe care o țineți, fiecare cuvânt de apreciere sinceră și specifică și fiecare scuză va contribui la construirea unor relații profunde și de încredere - cum ar fi numărul nespus de apăsări delicate care alcătuiește o pictură frumoasă.
Și, după cum arată cercetarea, aceste relații te vor face mai fericit și mai sănătos, punct.
