Designerului Ryder Carroll din Brooklyn îi place să spună că a petrecut 20 de ani venind cu modul perfect de a rămâne concentrat și organizat. El a conceput o metodă de luare a notelor pentru a-și corela gândurile și listele de sarcini în ceea ce el a numit Bullet Journal. Când și-a împărtășit metoda Bullet Journal cu restul lumii prin videoclipuri online, a câștigat rapid milioane de fani (consultați hashtagurile Instagram #bulletjournal sau #bujo). De atunci, Carroll a transformat ideea într-un blog, o aplicație, un notebook și, pe 23 octombrie, o carte: Metoda Bullet Journal . Mai jos este un extras din carte care descrie un exercițiu simplu pentru a începe cu liste de sarcini mai semnificative. Poti de asemenea ascultă fragmentul aici .
câți copii are Kandee Johnson
Primul pas pentru a-ți reveni de la oboseala deciziilor, pentru a ieși de sub teancul de alegeri care te cântăresc, este să te îndepărtezi de ele. Aveți nevoie de o anumită perspectivă pentru a vă identifica în mod clar și a vă corela alegerile. Facem acest lucru notându-le. De ce să le notăm? Fiecare decizie, până când este luată și acționată, este pur și simplu un gând. A te ține de gânduri este ca și cum ai încerca să prinzi pești cu mâinile goale: aceștia alunecă cu ușurință din mâna ta și dispar înapoi în adâncurile noroioase ale minții tale. Scrierea lucrurilor ne permite să ne surprindem gândurile și să le examinăm în lumina zilei. Exteriorizându-ne gândurile, începem să ne deranjăm mintea. Intrare după intrare, creăm un inventar mental al tuturor opțiunilor care ne consumă atenția. Este primul pas pentru a prelua controlul asupra vieții noastre. Aici puteți începe să filtrați semnalul din zgomot. Aici va începe călătoria dvs. Bullet Journal.
La fel ca atunci când organizăm un dulap, trebuie să scoatem totul înainte să putem decide ce rămâne și ce merge. Crearea unui inventar mental este o tehnică simplă care vă va ajuta să faceți un bilanț rapid a ceea ce ați blocat în dulapul dvs. mental. Sunt șanse să existe o mulțime de responsabilități inutile care acoperă imobile valoroase mentale și emoționale acolo.
Pentru început, așezați-vă cu acea foaie de hârtie despre care am menționat că veți avea nevoie. Orientați-l orizontal și împărțiți-l în trei coloane (îl puteți plia de două ori sau trageți liniile ca în ilustrația de inventar mental de mai jos).
1. În prima coloană, enumeră toate lucrurile la care lucrezi în prezent.
2. În al doilea, enumeră toate lucrurile pe care tu ar trebui să să lucrezi la.
3. În ultima coloană, enumeră lucrurile pe care le ai vrei să lucrez la.
Păstrați intrările scurte și sub formă de listă. Dacă o sarcină provoacă un flux de altele, mergeți cu ea. Oferă-ți ceva timp cu acest exercițiu și sapă adânc. Fii sincer. Scoate-l din cap (și din inimă) și așează-l pe pagină. Respirați adânc și începeți.
Testul
Acest inventar mental pe care tocmai l-ați creat oferă o imagine clară a modului în care vă investiți în prezent timpul și energia. Este o hartă a alegerilor tale. Următorul pas este să ne dăm seama care dintre ele merită făcute.
Suntem atât de ocupați cu toate lucrurile pe care le facem (sau ar trebui să facem) încât uităm să ne întrebăm De ce facem aceste lucruri. Ajungem să ne împovărăm cu tot felul de responsabilități inutile. Inventarul Mental ne oferă posibilitatea de a face un pas înapoi și de a întreba de ce.
Continuați, întrebați de ce pentru fiecare articol din lista dvs. Nu trebuie să scufundați într-o gaură de iepure existențială. Pur și simplu puneți-vă două întrebări:
1. Contează asta? (Pentru tine sau cuiva iubit)
2. Este vital? (Gândiți-vă la chirie, impozite, împrumuturi studențești, slujba dvs. etc.)
BACSIS: Dacă te străduiești să răspunzi la aceste întrebări despre un anumit articol, întreabă-te ce s-ar întâmpla dacă articolul respectiv nu ar fi terminat. Vreodată . Ar exista repercusiuni reale?
Orice articol care nu trece acest test este o distragere a atenției. Acesta adaugă puțin sau deloc valoare vieții tale. Înlăturați-l. Fii nemilos. Rețineți că fiecare sarcină este o experiență care așteaptă să se nască, oferind o privire asupra viitorului dvs. potențial. De aceea, tot ce este pe lista dvs. trebuie să lupte pentru ca viața lui să rămână acolo. Mai precis, fiecare articol trebuie să lupte pentru oportunitatea de a deveni parte din viața ta.
Când ați terminat, probabil că veți rămâne cu două tipuri de sarcini: lucruri pe care le veți face nevoie să faci (responsabilitățile tale) și lucrurile pe care ți le faci vrei a face (adică obiectivele tale). Pe parcursul acestei cărți, vă voi arăta modalități prin care puteți împinge înainte pe ambele fronturi. Deocamdată, aveți toate ingredientele necesare pentru a vă completa Bullet Journal. Toate, adică, cu excepția caietului tău.
Acum s-ar putea să întrebi, De ce nu am făcut asta doar în caietul nostru? Este o întrebare corectă. Pe măsură ce citiți această carte, meditați asupra ideilor și încercați tehnicile, s-ar putea să vă regăsiți și mai mult în inventarul dvs. mental. Când vă botezați Bullet Journal, ar trebui să faceți acest lucru doar cu lucruri care credeți că sunt importante sau care vor adăuga valoare vieții voastre. A fi intenționat cu privire la ceea ce ai lăsat în viața ta este o practică care nu ar trebui să se limiteze la paginile caietului tău.
Din METODA JURNALULUI BULLET de Ryder Carroll, publicată de Portfolio, o amprentă a Penguin Publishing Group, o divizie a Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 de Ryder Carroll.
