Când ne gândim la frică, este în mod normal în contextul a ceva care ne blochează. Dar îmi place să cred că frica este un lucru pozitiv.
Gândiți-vă la frică doar ca un semnal că vă lansați în ceva necunoscut și este o oportunitate de a păși în ceva care vă va ajuta să creșteți.
Totuși, frica este totuși ceva care strică mental oamenii în inacțiune. Deși nu puteți șterge complet frica, puteți învăța să dansați cu ea cu grație și să vă schimbați perspectiva asupra subiectului.
anna popplewell și sam caird
Dacă gândurile înfricoșătoare care circulă în capul tău te conduc în inacțiune, iată patru sfaturi pentru a prelua controlul situației.
1. Identifică frica.
Scrieți-vă temerile, spuneți-le cu voce tare și recunoașteți-le pe deplin. Acesta este primul pas pentru că nu poți îmbunătăți ceva fără să fii conștient de ceea ce te temi.
Uneori oamenii au tendința de a-și ascunde și de a-și ascunde temerile din cauza jenării și a rușinii. Dar a face acest lucru nu face decât să vă rănească și să vă împiedicați creșterea.
După ce scrieți orice vă temeți, luați ceva timp pentru a descifra sursele fricii voastre. Povestea este chiar adevărată sau provine din credințe din trecut care ți-au fost lipite de alții?
2. Scrieți cel mai rău și cel mai bun scenariu.
Aflându-mă în industria sănătății și fitnessului, asist frecvent la oameni care lasă frică și la numeroase scenarii „ce se întâmplă dacă” îi împiedică să avanseze. În plus, oamenii se vor ascunde în spatele planificării și cercetării în loc să ia măsuri.
Dar acest lucru nu este altceva decât amânarea și frica de operare. Oamenii cad în capcane ale inacțiunii, deoarece nu reușesc să se gândească la toate modurile posibile în care va funcționa planul lor. Se gândesc doar că nu funcționează, deoarece oamenii, în general, preferă să evite disconfortul mai mult decât vor să caute mai multă plăcere.
În timp ce încercați să vă ramificați în zona de confort, încercați acest exercițiu pentru a prezenta o perspectivă mai bine rotunjită și logică.
- Luați o foaie de hârtie și trageți o linie în mijloc.
- Scrieți toate scenariile de caz mai rău pe de o parte
- Scrieți cele mai bune scenarii de caz pe cealaltă parte
Veți descoperi rapid că cele mai bune situații de caz depășesc cu mult cel mai rău caz, ceea ce va oferi o anumită ușurință a situației.
3. Lasă-te să încerci să controlezi incontrolabilul.
Majoritatea factorilor stresanți și problemelor oamenilor provin din încercarea de a controla incontrolabilul.
După cum afirmă Steven Covey în „ Șapte obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți ', cercul de influență este locul în care trebuie să ne plasăm energia. Cercul de influență este despre a vă concentra atenția asupra zonelor despre care puteți face ceva.
Să ajungi la sală este ceva ce poți controla. Consumul de fructe și legume este ceva ce puteți controla. Pierderea a 20 de kilograme în exact șapte săptămâni nu este ceva ce poți controla.
Efectuarea a 10 apeluri de vânzare săptămânal este ceva ce puteți controla. A câștiga 1 milion de dolari în exact 11 luni este în afara controlului dvs.
cât de înalt este Keith sweat
Tot ce puteți controla este procesul și comportamentele care vă pun cel mai bine în poziția de a atinge acele rezultate dorite.
4. Sculptați spațiu pentru a liniști și a antrena mintea.
Când ești cuprins de frică și îngrijorare, acționezi prea mult în cap. Cel mai bun lucru de făcut în această situație este să vă liniștiți dialogul intern printr-o formă de exercițiu.
Nu numai datorită eliberării endorfinelor în timpul exercițiilor fizice, ci și datorită beneficiilor cognitive, cum ar fi îmbunătățirea creativității și luarea deciziilor care duc la o perspectivă mai rațională.
Unele opțiuni pentru a avea grijă de acest lucru ar putea fi meditarea timp de zece minute, mersul pe jos de 30 de minute sau participarea la o sesiune de antrenament de intensitate ridicată pentru a ieși din capul tău.
Nota editorului: Căutați software de gestionare a practicilor medicale pentru compania dvs.? Dacă doriți informații care să vă ajute să alegeți cea potrivită pentru dvs., utilizați chestionarul de mai jos pentru ca partenerul nostru, BuyerZone, să vă ofere informații gratuit:
Dezvăluire editorială: Inc. scrie despre produse și servicii în acest articol și în alte articole. Aceste articole sunt independente din punct de vedere editorial - ceea ce înseamnă că editorii și reporterii cercetează și scriu pe aceste produse fără orice influență a oricărui departament de marketing sau vânzări. Cu alte cuvinte, nimeni nu le spune reporterilor sau editorilor noștri ce să scrie sau să includă informații speciale pozitive sau negative despre aceste produse sau servicii în articol. Conținutul articolului este în întregime la latitudinea reporterului și editorului. Veți observa, totuși, că uneori includem linkuri către aceste produse și servicii în articole. Când cititorii dau clic pe aceste linkuri și cumpără aceste produse sau servicii, Inc poate fi compensat. Acest model de publicitate bazat pe comerțul electronic - ca orice alt anunț de pe paginile articolelor noastre - nu are niciun impact asupra acoperirii noastre editoriale. Reporterii și editorii nu adaugă aceste linkuri și nici nu le vor gestiona. Acest model publicitar, la fel ca altele pe care le vedeți pe Inc, susține jurnalismul independent pe care îl găsiți pe acest site.
