Stabiliți obiective, stabiliți obiective, obiective stabilite ! Dacă jargonul de afaceri ar fi alfabetul, aceste două cuvinte ar fi probabil litera A. Deci, te-ai aștepta să te simți ca un rockstar când termini ceea ce ți-ai propus, nu? Este ceva în neregulă cu tine dacă trecerea liniei de sosire te face să simți că cineva ți-a răpit catelul?
Deloc.
De ce succesul te lasă în haldele emoționale
Psihologic vorbind, un obiectiv ne poate oferi un puternic sentiment de direcție și ordine. Îndeplinește dorința naturală de a face ceva și ne putem simți bine pe măsură ce progresăm și verificăm etapele de referință.
Dar, mai important, obiectivele pot afecta sentimentul nostru general de conexiune și scop. Atribuim atribute pozitive, cum ar fi inteligența, perseverența, curiozitatea și independența, de a fi activ sau angajat în ceva. Toate acestea ne ajută să simțim că, atunci când avem de lucru, avem și valoare personală și un loc sau un rol în grup. Ne putem defini chiar pe noi înșine prin lucrare. Dovada acestui lucru se află în modul în care răspundem când cineva ne întreabă ce facem pentru a trăi. Noi spunem: „Eu a.m [un medic, scriitor, comerciant], „conectând o stare de a fi cu titlurile posturilor noastre, nu„ eu [vindec, scriu, piață] ”.
Deci, ce se întâmplă atunci când obiectivul pentru care ai lucrat atât de mult și din greu este brusc în spatele tău? Toate acele legături dispar. Nu ne putem defini așa cum am făcut-o înainte. Brusc avem timp, nu știm cum să umplem. Nu putem nici măcar să ne uităm periodic în oglindă și să ne mai bătem pe spate. Ne întrebăm pe noi înșine într-un milion de moduri.
Și dacă totul pare prea simplu, ai neuroștiințe care te lovesc în față în timp ce ești în jos. creierul eliberează dopamină , un hormon asociat atât cu motivația, cât și cu fericirea, eu n anticipare a recompensă. Deci, atunci când planifici și știi că vei lucra pentru ceva, ești în poziție biologică să te simți bine. Fiecare reper vă oferă un alt succes de dopamină, ceea ce vă face să doriți să continuați cu treaba. Dar când îți atingi obiectivul, eliberarea de dopamină scade. Este mai greu pentru tine biochimic să ai bucurie.
ce este etnia Kevin Gates
Înțelegând că anticiparea de a vă atinge obiectivul poate elibera dopamină liniștitoare, uneori oamenii experimentează și ceea ce este cunoscut sub numele de eroarea sosirii . Dacă ești ridicol de sigur că vei atinge obiectivul, în esență îți poți păcăli creierul să se comporte ca și cum ai fi ajuns deja la final. Munca pare deja terminată sau ca o simplă formalitate, așa că dopamina începe să cadă înainte ca altfel. Atunci, când ajungi de fapt la linia de sosire, nu te simți la fel de satisfăcător. În cel mai rău caz, acest lucru vă poate duce la săriți disperat de la obiectiv la obiectiv sperând că ceva, orice, vă va face cu adevărat fericiți.
Dreptul acesta este un ordin de sumbru, cu laturi de apatie, dezamăgire și vid.
Cinci modalități de a începe din nou (și de a preveni mai mult blues în viitor)
1. Vino cu multe coșuri.
De obicei, asociem zicala „Nu pune toate ouăle într-un coș” cu bani și investiții, dar este adevărat și pentru obiective. Dacă aveți alte lucruri la care lucrați simultan, atunci când se realizează un proiect sau un obiectiv, puteți schimba vitezele și reorientarea în loc să fiți goale.
2. Creați o secvență.
Dacă timpul sau logistica înseamnă că nu puteți investi în mai multe proiecte simultane, stabiliți o secvență logică pentru ceea ce urmează să vă urmeze activitatea curentă. Veți învăța să asociați mental sfârșitul proiectului inițial cu începutul următorului, astfel încât încheierea lucrării de început să se simtă mai degrabă ca o piatră de hotar, mai degrabă decât întreruperea totală. Faceți ce puteți pentru ca tranziția dintre proiecte să fie cât mai ușoară, cum ar fi strângerea de provizii sau informații cât mai curând posibil.
averea netă susan kelechi watson
3. Pauză și reflectează.
Uneori, când terminați ceva mare și nu aveți cu adevărat alte obiective, puteți fi copleșiți întrebându-vă dacă ați atins punctul culminant sau dacă timpul pe care l-ați petrecut a meritat. Faceți-vă timp să vă uitați înapoi și să identificați ce ați învățat sau cum ați crescut. Fiți specific despre ceea ce ați apreciat (sau nu) despre experiență. Apoi, luați-vă lista de creștere și învățare și veniți cu o modalitate de a vă aplica noile cunoștințe sau abilități. Ideea, ca și în secvențierea de mai sus, este de a clarifica faptul că există o legătură din trecut cu viitorul tău.
4. Ia-ți ceva timp să te găsesc.
Da, obiectivul pe care l-ai avut a făcut parte din tine. Dar doar unu parte. Dacă v-ați concentrat excesiv asupra obiectivului, probabil că ați scăpat de contact cu alte părți ale identității dumneavoastră. Gândiți-vă la principiile în care credeți, la ce ați face dacă nu ați mai lucra niciodată sau când vă simțiți cel mai entuziasmați.
5. Mentor.
cati ani are Terry Bradshaw?
Generativitatea este ideea psihologică că vei transmite ceea ce ai învățat altcuiva, astfel încât să poată realiza așa cum ai făcut-o. Când mentori după un obiectiv mare și îți împărtășești ideile, este mai ușor să simți că munca va fi durabilă și va avea o influență reală.
