Anxietatea, la fel ca majoritatea lucrurilor, este bună pentru tine cu moderatie. Anxietatea este normală, sănătoasă și, destul de des, este utilă.
Dar, în doze mari, anxietatea devine problematică. Vă afectează performanța și face dificilă funcționarea.
Mulți oameni se întreabă, anxietatea mea este normală sau am o tulburare de anxietate? Din fericire, există câteva strategii care vă pot ajuta să determinați dacă anxietatea dvs. se încadrează în intervalul normal.
John Luke Robertson este lent
Scopul anxietății
Anxietatea are menirea de a vă menține în siguranță. Când creierul tău simte pericolul, acesta produce un răspuns fiziologic în corpul tău care te va ajuta să reacționezi în mod adecvat.
Dacă ai fi față în față cu un prădător flămând, cu palme transpirate, cu o frecvență cardiacă rapidă și cu hipervigilență te-ar putea ajuta să te pregătești să lupți (sau să fugi pentru viața ta). Creierul tău semnalează în esență corpului tău că ar fi bine să acționezi dacă vrei să supraviețuiești.
Pe lângă inițierea luptei sau a răspunsului la fugă atunci când vă aflați într-o situație de viață sau de moarte, anxietatea vă ajută să evitați pericolul. Cel mai probabil privești în ambele sensuri înainte de a traversa drumul, deoarece anxietatea ta vrea să te protejeze.
Cantități mici de anxietate vă pot ajuta chiar să vă performați mai bine. Studiile arată că sportivii au performanțe maxime atunci când sunt puțin anxioși cu privire la modul în care vor face. A nu avea deloc anxietate i-ar putea determina să devină prea relaxați în ceea ce privește performanța lor.
În mod similar, un pic de anxietate vă poate alimenta performanța la o clasă sau la birou. Veți studia mai mult atunci când vă faceți griji cu privire la nota dvs. Și vei fi mai atent la munca ta atunci când ești preocupat de promovare.
Motivul pentru care unii oameni au prea multă anxietate
Tulburările de anxietate apar în mai multe forme. Dar, în termeni simpli, tulburările de anxietate rezultă dintr-un clopot de alarmă defect. Creierul trimite o alarmă care pune corpul în modul luptă sau zbor chiar și atunci când nu există pericol.
O persoană cu o tulburare de panică ar putea avea un atac de panică în timp ce se uită la televizor în siguranță pe canapeaua din sufragerie. Cineva cu tulburare de anxietate generalizată s-ar putea simți ca și cum ar fi într-o stare de anxietate crescută aproape tot timpul, deoarece creierul lor semnalează că pericolul se ascunde în apropiere.
Pe lângă componenta fiziologică a anxietății - cum ar fi palmele transpirate și ritmul cardiac crescut - există și componente mentale și emoționale ale unei tulburări de anxietate.
Cineva cu anxietate ridicată este probabil să simtă sentimente de teamă sau de nenorocire. Ei pot începe să se gândească la scenariile cele mai nefavorabile sau să-și imagineze rezultate oribile. Gândurile, sentimentele și simptomele fiziologice tind să se întărească reciproc, făcând anxietatea un ciclu dificil de rupt.
Pentru mulți oameni care se luptă cu anxietatea, evitarea devine cel mai simplu mod de a face față. Dacă vorbirea în public determină creșterea anxietății, este tentant să eviți orice tip de vorbire în public. Sau, dacă conducerea peste poduri duce la creșterea anxietății, o soluție este evitarea trecerii peste poduri cu orice preț.
cum a slabit Beth Chapman
Totuși, depășirea eforturilor pentru a evita disconfortul anxietății are consecințe. Poate împiedica pe cineva să-și atingă cel mai mare potențial și poate împiedica să facă lucrurile pe care cineva își dorește cu adevărat să le facă.
Unii oameni nu sunt capabili să evite lucrurile care îi fac să fie anxioși - s-ar putea chiar să se simtă neliniștiți tot timpul și nici măcar să nu știe de ce. Nivelurile ridicate de anxietate cronică sunt, de asemenea, susceptibile să afecteze bunăstarea fizică și psihologică a cuiva.
Cum să știți când să obțineți ajutor
Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală. Asociația pentru anxietate și depresie estimează că mai mult de 18% din populație are o tulburare de anxietate. Cu toate acestea, doar 36% dintre cei cu tulburare primesc ajutor.
În timp ce stigmatul asociat cu problemele de sănătate mintală este cu siguranță parte din motivul pentru care mulți oameni nu solicită tratament, celălalt motiv principal este că oamenii nu recunosc când anxietatea lor a devenit o problemă.
Diferența dintre anxietatea normală și o tulburare de anxietate implică afectarea unei experiențe individuale. Dacă anxietatea interferează cu dumneavoastră Social , funcționarea profesională sau educațională, este posibil să aveți o tulburare de anxietate.
Iată câteva exemple de deficiențe:
- Sună bolnav pentru că te simți nerăbdător să mergi la muncă.
- Anxietatea ta face imposibilă concentrarea.
- Anxietatea vă împiedică să participați la funcții sociale.
- Ai probleme pentru a menține o relație sănătoasă din cauza anxietății tale.
- Îngrijorarea ta face greu să găsești bucurie în activitățile de zi cu zi.
- Te lupți să dormi noaptea pentru că îți faci griji și se simte ca și cum creierul tău nu se poate opri.
Este ușor să te obișnuiești cu anxietatea ta încât e greu să observi cât de mare este un rol pe care îl joacă în viața ta. Uneori, este important să faceți un pas înapoi și să examinați ce tip de acomodare faceți pentru a evita anxietatea sau pentru a lua în considerare modul în care anxietatea interferează cu viața de zi cu zi.
este kyle david hall gay
Dacă bănuiți că este posibil să aveți o tulburare de anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră. Discutați despre simptomele pe care le vedeți sau despre deficiențele pe care le are asupra vieții voastre.
Anxietatea este foarte tratabilă - de obicei în terapia cu vorbire. Din păcate, însă, mulți oameni așteaptă ani înainte să abordeze problema. Cu cât vorbești mai repede cu cineva, cu atât mai repede poți începe să experimentezi ușurare.
