Astronautul NASA Scott Kelly știe câte ceva despre faptul că este izolat de prieteni și familie. El a petrecut un an pe Stația Spațială Internațională ca parte a unei misiuni de a studia efectele pe termen lung ale spațiului asupra corpului. Kelly a scris recent un op-ed pentru New York Times oferind o perspectivă din timpul său pe ISS.
Iată cum a învățat să abordeze singurătatea și izolarea în timp ce lucra și trăia într-un laborator uriaș care orbitează la 250 de mile deasupra Pământului.
Stabiliți și respectați un timp pentru a nu mai funcționa.
Încercați să păstrați un program pentru a vă oferi zilele structurate. Aceasta include un program de somn consistent, precum și când începeți și opriți munca.
juan pablo di pace soția
Dacă sunteți nou în domeniul telecomunicațiilor, s-ar putea să vă treziți că lucrați mai mult. Unul dintre motivele pentru care lucrătorii la distanță depășește lucrătorii de birou este că tind să lucreze mai mult timp. Liniile dintre viață și viața la domiciliu sunt mai neclare.
„Când locuiești și lucrezi în același loc zile întregi, munca poate avea un mod de a prelua totul dacă o lași”, spune Kelly. Sfatul lui? Linisteste-te. Fă-ți munca, dar știi când să te îndepărtezi.
cât de înalt este Rick Lagina
Dacă v-ați conectat deja o zi întreagă de muncă, lăsați-vă să plecați. Opriți computerul și treceți la altceva. Lucrarea te va aștepta mâine.
Cultivați un nou hobby sau ridicați unul vechi.
Dacă evenimentele sociale sunt anulate și mai puține planuri, este posibil să vă regăsiți cu mai mult timp pe mâini. De asemenea, trebuie să vă umpleți timpul cu ceva care nu funcționează (a se vedea mai sus). Este bine pentru creier, sănătate și chiar productivitate.
Kelly a adus cărți fizice cu el la Stația Spațială Internațională. „Liniștea și absorbția pe care le puteți găsi într-o carte fizică - una care nu vă face ping cu notificări sau nu vă tentează să deschideți o filă nouă - este de neprețuit”, spune el. În loc să comande de la Amazon, Kelly vă încurajează susține librăriile independente , dintre care multe au magazine online și livrare locală. Bonus suplimentar: cărțile pe hârtie nu vă vor bombarda cu notificări de știri alarmante.
De asemenea, puteți învăța să cântați la un instrument, să luați o clasă online (cel mai popular curs din Yale este disponibil gratuit) sau să învățați elementele de bază ale unei noi limbi.
Programați evenimente video cu prietenii și familia.
Dacă nu îi poți vedea fizic pe cei pe care îi iubești, cel mai bun lucru este chatul video cu ei. Numeroase studii indică beneficiile pentru sănătate și longevitate ale conexiunilor sociale puternice.
„Chiar și cu toate responsabilitățile de a servi ca comandant al unei stații spațiale, nu am ratat niciodată șansa de a avea o videoconferință cu familia și prietenii”, spune Kelly.
Colega mea de articole, Minda Zetlin, are sfaturi despre cum să găzduiască un happy hour virtual. Deși nu este același lucru cu întâlnirea cu prietenii în persoană, o întâlnire virtuală vă poate ajuta să umpleți golul singurătății și să vă sporiți starea de spirit. De asemenea, puteți viziona un film împreună sau puteți găzdui un club de carte.
cati ani are tammie souza
A trăi izolat a fost greu - chiar dacă Kelly s-a înscris cu bucurie la acest loc de muncă. Sfatul său de a menține un program poate părea prea regimentat, dar spune că l-a ajutat să se adapteze la acest mod neobișnuit de a trăi și de a lucra. „Când m-am întors pe Pământ, mi-a fost dor de structura pe care a oferit-o și mi-a fost greu să trăiesc fără ea”, spune Kelly. ?
