Nu numai că exercițiile fizice te ajută să te încadrezi în blugii tăi preferați și să-ți menții starea fizică, dar îți îmbunătățește starea de spirit, scade stresul și te face mai inteligent și mai creativ. Pe scurt, spargerea transpirației este în esență un medicament minune pentru sănătatea ta mentală și fizică.
Dar probabil că știai deja asta.
Ceea ce descurcă mulți oameni nu este întrebarea de ce ar trebui să te duci la sală, dar puzzle-ul de ce, știind tot ceea ce faci despre importanța de a rămâne activ, exercițiul fizic este încă atât de greu. În ciuda bunelor noastre intenții și a unei inundații de avertismente privind sănătatea publică, mulți dintre noi încă se luptă să ne lase cu curele în mod regulat.
Lenea este o caracteristică, nu o eroare.
Dacă sună ca tine, ai putea găsi un articol recent al revistei Harvard de Jonathan Shaw reconfortant. Profilizează lucrarea biologului evoluționist de la Harvard Daniel Lieberman și, aparent, conform cercetărilor sale remarcabile, căile de cartofi de pe canapea nu sunt în întregime vina ta - oamenii sunt de fapt conectați de evoluție pentru a tinde spre lene.
ce face todd thompson acum
Într-o lume în care mâncarea era puțină, să ieșiți pentru un jogging recreativ ar fi dezadaptativ - o risipă de calorii prețioase. Prin urmare, strămoșii noștri au evoluat pentru a se odihni cât mai mult posibil pentru a conserva energia. Au exercitat mult mai mult decât noi urmărind jocul și evadând prădătorii, dar numai pentru că trebuiau.
„Niciun vânător-culegător nu iese la jogging, doar de dragul ei, vă pot spune din experiența personală”, îi spune Lieberman lui Shaw. „Ies la furaj, ies la muncă, dar orice altceva ar fi neînțelept”.
Așezați în jur vă va îmbolnăvi în continuare.
Această acțiune de conservare a energiei a avut un sens evident pentru milioane de ani de istorie a omenirii, dar în lumea modernă, unde este cu totul posibil să vă hrăniți mai mult decât în mod adecvat fără a coborî de pe canapea, este un dezastru de sănătate. Și nu doar pentru că lenea vă poate îngrașa.
Potrivit lui Lieberman, corpul uman este conceput pe baza presupunerii că exercițiul este de neevitat și că perioadele de lene sunt rare și îngrijorătoare. În esență, corpul tău se oprește în moduri cheie atunci când nu te miști - mușchii se pierd, repararea oaselor încetinește - pentru a economisi energie. Aceste mecanisme pentru scăderea facturii de energie ale corpului tău au avut sens într-un moment în care cel mai probabil motiv pentru care nu te mișcai mult era pentru că nu mai era nimic de mâncat. Dar vremurile s-au schimbat dramatic, cu consecințe îngrijorătoare, explică Shaw:
... în niciun moment anterior al istoriei umane nu a fost fezabil să conducem o existență lipsită de activitate; exercițiul a fost literalmente parte a mediului. Rezultatul este că mecanismele de reducere a cheltuielilor de energie în absența activității fizice se manifestă acum ca boli. Bolile de inimă, diabetul, osteoporoza și alte boli ale vieții moderne sunt consecința adaptărilor care au evoluat ca mijloc de reducere a cererii de energie, iar medicina modernă este blocată în tratarea simptomelor.
Concluzia: nu poți fi învinuit în întregime pentru că ți se pare incredibil de greu să cobori de pe canapea - ești programat de evoluție să alergi numai atunci când un leu te urmărește și trăim într-o lume fără leu - dar chiar trebuie să găsești un modalitate de a te face să o faci oricum .
Are Lieberman vreo sugestie? Doar că educația fizică ar trebui să fie necesară din nou la Harvard (și probabil toate celelalte școli), dar asta nu ne va ajuta prea mult pe cei dintre noi care au trecut cu mult de absolvire.
Care este cel mai bun truc al tău pentru a te antrena?
