Majoritatea oamenilor urăsc să spună nu. Nimănui nu-i place ideea de a-i dezamăgi pe ceilalți, dar să știi când și cum să spui nu este una dintre cele mai importante abilități pe care le poți cultiva. Făcut corect, „nu” vă poate ajuta să construiți relații mai bune și să vă eliberați pentru a face lucrurile care sunt importante pentru dvs.
Iată câteva modalități de a începe să vă construiți capacitatea de a spune acel cuvânt dificil:
Recunoașteți că nu puteți face totul.
Încercarea de a spune da tuturor este probabil să te lase prins fără timp sau energie pentru tine - și incapabil să-ți dai tot ce poți să-ți asumi vreunui angajament. Începeți prin selectarea lucrurilor pe care doriți cu adevărat să le spuneți da - lucrurile care construiesc relații cu oameni importanți din viața voastră, care se aliniază valorilor voastre, care vă aduc bucurie - și nu mai acceptați responsabilități care nu îndeplinesc aceste criterii.
Definiți-vă limitele personale.
Limitele definesc spațiul emoțional și mental dintre tine și o altă persoană. Gândiți-vă la aceștia ca la gardienii spațiului dvs. personal și asigurați-vă că sunteți clar cu privire la cât de mult puteți lua. Stabilirea granițelor, în special pentru persoanele la care ții, poate fi dificilă și te poate face să te simți vinovat la început, dar amintește-ți că grija pentru tine te asigură că ai energia de a fi acolo pentru ceilalți.
Identifică-ți prioritățile.
Pentru a lua decizii bune cu privire la ce să spunem nu, aveți nevoie de o idee clară a propriilor dvs. priorități. Dacă le-ai lăsat nedefinite, așează-te și petrece ceva timp gândindu-te la ceea ce este cel mai important pentru tine. Învățarea prioritizării eficiente vă poate ajuta să deveniți mai eficient, să economisiți timp și să reduceți stresul. Odată ce știți ce este cel mai important, este mai ușor să decideți unde să vă concentrați energia.
Exersează să spui cuvintele.
Indiferent dacă refuzați o invitație la o petrecere sau refuzați un nou proiect la locul de muncă, puteți spune nu în timp ce sunteți prietenos și respectuos. Oferiți-vă câteva reguli de bază și exersați ceea ce veți spune. Oferiți un scurt motiv dacă doriți, dar nu ezitați sau nu dați înapoi. Fii direct: „Îmi pare rău, dar asta nu este ceva ce pot să accept acum”.
Nu face niciodată compromisuri cu privire la integritatea ta.
Integritatea dvs. vă stabilește standardele și vă oferă un cod de moralitate și etică. Folosiți-l pentru a vă ghida în a spune nu și veți face întotdeauna alegeri consistente care se bazează pe convingerile voastre.
Robert Hoffman și Briana Evigan s-au căsătorit
Să știți că nu puteți mulțumi pe toată lumea.
Încercarea de a face pe toată lumea fericită este o rețetă pentru stres și frustrare - și este literalmente imposibil de făcut. S-ar putea să vă temeți că oamenii nu vă vor respecta sau vor fi dezamăgiți dacă spuneți nu, dar majoritatea oamenilor nu vor gândi mai puțin la voi. Amintiți-vă și că, spunând nu, modelați o bună îngrijire de sine pentru cei din jur.
Iată linia de jos: a ști când să spui nu necesită învățare. Perfecționați-vă abilitățile, astfel încât să puteți recunoaște mai ușor situațiile în care este cel mai bun răspuns.
