Aveți cinci minute înainte de o întâlnire importantă. Veți juca un rol semnificativ în modul în care totul se dovedește. Îți petreci timpul examinând notele până când esti de nerefuzat , sau stai în fața unei oglinzi într-o poză „Superman”? Dacă o faci pe aceasta din urmă, nu ești singur.
Aproape 55 de milioane de oameni au urmărit discuția TED de Amy Cuddy, „Limbajul corpului tău poate forma cine ești tu”, în care ea discută despre practica puterii. Ea susține în mod specific că adoptând o postură corporală expansivă, cunoscută și sub denumirea de „Pose de putere”, va duce la două efecte: creșterea sentimentelor de putere și modificarea răspunsului hormonal al unei persoane.
averea netă a fratelui mai mare jeff schroeder
Practica este, în esență, o „falsificare până când o faci”.
Problema este că știința din spatele ei nu a fost niciodată atât de puternică pentru început. Se pare că cercetarea inițială a lui Cuddy nu a trecut testul „curbei p” - cu alte cuvinte, studiul din 2010 abia a îndeplinit criteriile de semnificație statistică. În plus, nicio echipă - inclusiv cea a lui Cuddy - nu a reușit să dubleze cu succes ambele revendicări originale.
În 2017, atât Asociația Europeană de Psihologie Socială a publicat rezultatele Șapte și Michican State University alte patru studii independente care arată că „a te simți puternic s-ar putea simți bine, dar singur nu se traduce prin comportamente puternice sau eficiente”. În plus, au descoperit că efectul măsurat nu este mai bun decât cel al placebo.
Nathan Fillion este gay?
Ca răspuns, în 2018 Amy Cuddy și echipa ei au publicat un studiu propriu din 2017 pentru a infirma studiile contradictorii care au dovedit că poziționarea puterii îi face pe oameni simt puternic. Cu toate acestea, nu merge la fel de departe ca lucrarea ei originală în dovedirea orice corelație cu o schimbare hormonală reală.
Deci, dacă puterea de putere nu funcționează de fapt - atunci ce funcționează? Iată câteva lucruri pe care le puteți face și care s-au dovedit că vă afectează pozitiv corpul:
1. Exersează asertivitatea.
Există o linie fină între a fi politicos și a fi agresiv - iar pentru mulți aceasta este una dintre cele mai dificile abilități de învățat. Cu toate acestea, poate fi unul dintre cele mai ușoare locuri de început atunci când îți construiești încrederea.
Data viitoare când comanzi ceva la un restaurant care nu este exact așa cum ți-ai dorit, politicos - ci cu fermitate - aduceți eroarea și cereți o rezoluție. Cu cât ești mai asertiv în privința lucrurilor mărunte, cu atât vei fi mai încrezător în toate aspectele vieții tale.
2. Devino burete.
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii simt o lipsă de încredere este că se simt depășiți de oamenii din jur. Dacă suferiți de sindromul impostorului - convingerea că nu știți suficient despre un anumit subiect atunci când alți oameni cred că o faceți - cel mai bun mod de a depăși acest lucru este să începeți să învățați.
Valoarea netă de Carol Burnett 2018
În primul meu rol managerial, mi s-a cerut să fac multe sarcini pe care habar nu aveam cum să le fac. În loc să-mi las lipsa de experiență să mă împiedice pe mine și compania, am pus întrebări, am citit cărți și am obținut certificări suplimentare pentru a mă asigura că am cunoștințele și abilitățile necesare.
3. Sprijiniți succesul (și eșecul) celorlalți.
Deși poate părea contraintuitiv, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru propria încredere în sine este să apreciați sincer abilitățile și succesele altor persoane. Dacă încercați să vă măsurați împotriva altcuiva, în loc să înțelegeți pur și simplu valoarea pe care o aduc alte persoane și să construiți încredere, veți deveni geloși - și asta va duce la rezultate negative.
Am purtat frecvent conversații profunde cu colegii despre succesele și eșecurile lor - și nici nu ne temem să punem întrebări personale. Acest lucru ne permite să avem o rețea de asistență puternică în care ne simțim în mod natural încrezători.
Acolo este o corelație puternică între încredere și succes - cu cât mai încrezător apar, cu atât mai mulți oameni vor avea încredere în tine. Din păcate, deși nu există comenzi rapide pentru a deveni mai încrezători în sine, practicarea acestor pași vă va oferi rezultate reale pe termen lung.
