Deși este plăcut să crezi că poți să-ți spori calea spre succes, ori de câte ori încerci să realizezi un obiectiv uriaș - cum ar fi începând și dezvoltând o afacere - abilitățile contează. Cine știi că este cu siguranță important.
Dar ce știi și ce poți do , contează mult mai mult.
Ceea ce înseamnă că cu cât înveți mai repede, cu atât poți avea mai mult succes.
Așadar, să intrăm direct. Iată zece moduri, susținute de știință, de a accelera procesul de învățare.
1. Spune cu voce tare ce vrei să-ți amintești.
Cercetarile arata că în comparație cu citirea sau gândirea în tăcere (ca și cum ar exista un alt mod de a gândi), actul vorbirii este un „mecanism destul de puternic pentru îmbunătățirea memoriei pentru informațiile selectate”.
Potrivit oamenilor de știință , „Învățarea și memoria beneficiază de implicarea activă. Când adăugăm o măsură activă sau un element de producție unui cuvânt, acel cuvânt devine mai distinct în memoria pe termen lung și, prin urmare, mai memorabil. '
Pe scurt, deși repetiția mentală este bună, repetiția cu voce tare este chiar mai bună.
2. Luați note manual, nu pe computer.
Majoritatea dintre noi putem scrie mai repede decât putem scrie. (Și mult mai îngrijit.)
Dar cercetările arată scrierea de mână a notelor dvs. înseamnă că veți afla mai multe . În mod ciudat, luarea notelor cu mâna îmbunătățește atât înțelegerea, cât și reținerea, probabil pentru că, în loc să serviți doar ca cvasi-stenograf, sunteți forțați să puneți lucrurile în propriile cuvinte pentru a ține pasul.
Ceea ce înseamnă că îți vei aminti mult mai mult ceea ce ai auzit.
Poate de aceea Richard Branson și-a păstrat un obicei pe tot parcursul vieții de a ține un jurnal scris de mână?
3. Bucăți-ți sesiunile de studiu.
Esti ocupat. Deci, așteptați până în ultimul minut pentru a afla ce trebuie să știți: o prezentare, o demonstrație de vânzări, un pitch pentru investitori ...
Idee rea. Cercetarile arata „practică distribuită” este un mod mult mai eficient de a învăța.
Imaginați-vă că doriți să vă înțelegeți investitorul. După ce v-ați redactat pitch-ul, rulați-l o dată. Apoi, luați câteva minute pentru a efectua corecții și revizuiri.
Apoi, îndepărtați-vă pentru câteva ore, sau chiar pentru o zi, înainte de a repeta procesul.
De ce funcționează practica distribuită? „Teoria regăsirii fazei de studiu” spune că de fiecare dată când încercați să extrageți ceva din memorie și regăsirea este mai reușită, această memorie devine mai greu de uitat. (Dacă treceți peste tonul dvs. în mod repetat, o mare parte din prezentarea dvs. este în continuare importantă ... ceea ce înseamnă că nu trebuie să o recuperați din memorie.)
O altă teorie privește „variabilitatea contextuală”. Când informațiile sunt codificate în memorie, o parte din context este, de asemenea, codificată. (Motiv pentru care ascultarea unei melodii vechi vă poate determina să vă amintiți unde ați fost, ce simțeați, etc., când ați auzit prima dată melodia respectivă.) Acest context creează indicii utile pentru recuperarea informațiilor.
Indiferent de modul în care funcționează, practica distribuită funcționează cu siguranță. Așadar, acordați-vă suficient timp pentru a vă distra sesiunile de învățare. Veți învăța mai eficient și mai eficient.
4. Testează-te. Mult.
LA numărul de studii arată că auto-testarea este o modalitate extrem de eficientă de a accelera procesul de învățare.
În parte, acest lucru se datorează contextului suplimentar creat; dacă vă testați și răspundeți incorect, nu numai că sunteți mai predispuși să vă amintiți răspunsul corect după ce îl căutați ... vă veți aminti și că nu v-ați amintit. (A greși ceva este o modalitate excelentă de a-ți aminti data viitoare, mai ales dacă ai tendința să fii greu cu tine însuți.)
Deci, nu repetați doar prezentarea. Testați-vă ce vine după introducere. Testați-vă prin enumerarea celor cinci puncte principale pe care doriți să le aduceți. Încercați să recitați statistici cheie sau estimări de vânzări sau proiecții ale fluxului de numerar ....
Nu numai că vei câștiga încredere în cât de mult ești tu do știi, vei învăța mai repede lucrurile pe care nu le știi.
Inca.
5. Schimbați modul în care practicați.
Repetarea oricărui lucru din nou și din nou în speranța că veți stăpâni acea sarcină nu numai că vă va împiedica să vă îmbunătățiți cât de repede puteți, în unele cazuri vă poate scădea abilitatea.
Conform cercetare recentă de la Johns Hopkins, dacă practici o versiune ușor modificată a unei sarcini pe care vrei să o stăpânești, „înveți de fapt mai mult și mai repede decât dacă pur și simplu practici exact același lucru de mai multe ori la rând”. Cea mai probabilă cauză este reconsolidarea, un proces în care amintirile existente sunt reamintite și modificate cu noi cunoștințe.
Spuneți că doriți să stăpâniți o nouă prezentare. Fa asta:
1. Repetați abilitatea de bază. Rulați prezentarea dvs. de câteva ori în aceleași condiții cu care vă veți confrunta în cele din urmă atunci când o veți face live. Bineînțeles, a doua oară va fi mai bună decât prima; așa funcționează practica. Dar apoi, în loc să o parcurg a treia oară ...
2. Așteptați. Acordați-vă cel puțin șase ore pentru ca memoria dvs. să se consolideze. (Ceea ce înseamnă probabil să aștepți până mâine înainte de a practica din nou, ceea ce este foarte bine.)
3. Exersează din nou, dar de data asta ...
- Mergi puțin mai repede. Vorbește puțin - doar puțin - mai repede decât faci în mod normal. Rulați printre diapozitive puțin mai repede. Creșterea vitezei înseamnă că veți face mai multe greșeli, dar este OK - în acest proces, veți modifica cunoștințele vechi cu cunoștințe noi - și veți pune bazele îmbunătățirii. Sau ...
- Mergeți puțin mai încet. Același lucru se va întâmpla. (În plus, puteți experimenta noi tehnici - inclusiv utilizarea tăcerii pentru efect - care nu sunt evidente atunci când vă prezentați la viteza normală.) Sau ...
Împărțiți-vă prezentarea în bucăți mai mici. Aproape fiecare sarcină include o serie de pași discreți. Este cu siguranță adevărat pentru prezentări. Alegeți o secțiune din prezentarea dvs. Deconstruiește-l. Stăpânește. Apoi puneți întreaga prezentare la loc. Sau ...
- Schimbați condițiile. Utilizați un proiector diferit. Sau o telecomandă diferită. Sau un lavaliere în loc de un microfon pentru căști. Comutați ușor condițiile; nu numai că vă va ajuta să modificați o memorie existentă, ci vă va face și mai bine pregătiți pentru neașteptate.
4. Și continuați să modificați condițiile.
Puteți extinde procesul la aproape orice. Deși este clar eficient pentru învățarea abilităților motorii, procesul poate fi aplicat și învățării aproape orice.
6. Faceți exerciții fizice în mod regulat.
Acest studiu arată că exercițiile fizice regulate pot îmbunătățiți amintirea memoriei . Un alt studiu de la Universitatea McMaster a constatat că perioadele de exerciții de intensitate ridicată sunt bune pentru fitness și memorie: Exercițiul a dus la îmbunătățiri semnificative ale memoriei cu interferențe ridicate. (Interferența apare atunci când informațiile similare împiedică informațiile pe care încercați să le amintiți.)
Un exemplu frecvent utilizat pentru memoria cu interferențe ridicate este amintirea fețelor, o abilitate care este utilă în special pentru persoanele care speră să facă conexiuni.
Exercițiul a dus, de asemenea, la o creștere a unui produs chimic numit BDNF (factor neurotrofic derivat din creier), o proteină care susține funcția, creșterea și supraviețuirea celulelor creierului.
Deci: Nu numai că te vei simți mai bine dacă faci mișcare, ci îți vei îmbunătăți memoria.
Câștig-câștig.
7. Dormi mai mult.
Somnul este atunci când are loc cea mai mare parte a procesului de consolidare a memoriei. De aceea, chiar și un pui de somn scurt vă poate îmbunătăți amintirea memoriei.
În un singur studiu participanții au memorat carduri ilustrate pentru a-și testa puterea memoriei. După memorarea unui set de cărți, au luat o pauză de 40 de minute și un grup a făcut pui de somn în timp ce celălalt a rămas treaz. După pauză, ambele grupuri au fost testate pe memoria cărților. Grupul de somn a evoluat semnificativ mai bine, păstrând în medie 85 la sută din tipare, comparativ cu 60 la sută pentru cei care au rămas treaz.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că privarea de somn vă poate afecta capacitatea de a trimite informații noi în memorie și de a consolida orice amintiri pe termen scurt pe care le-ați făcut.
Linia de fund? Dormi mai mult, învață mai multe.
8. Învață mai multe subiecte succesiv.
În loc să blocați (concentrându-vă pe un subiect, o sarcină sau o abilitate în timpul unei sesiuni de învățare) învățați sau exersați mai multe subiecte sau abilități succesiv.
Procesul se numește intercalare: studierea în paralel a conceptelor sau abilităților conexe. Și se pare că intercalarea este o modalitate mult mai eficientă de a antrenează-ți creierul (și abilitățile tale motrice .)
De ce? unu teoria este că intercalarea îmbunătățește capacitatea creierului de a diferenția între concepte sau abilități. Atunci când blochezi practica unei abilități, poți descurca până când memoria musculară preia și abilitatea devine mai mult sau mai puțin automată. Când intercalezi mai multe abilități, orice abilitate nu poate deveni lipsită de minte - și acesta este un lucru bun. În schimb, ești constrâns să te adaptezi și să ajustezi. Sunteți constrânși în mod constant să vedeți, să simțiți și să discriminați între diferite mișcări sau concepte diferite.
Și asta te ajută într-adevăr învățați ceea ce încercați să învățați, deoarece vă ajută să obțineți înțelegere la un nivel mai profund.
9. Învață pe altcineva.
Poate fi adevărat ocazional că cei care nu pot, predau ... dar cercetarile arata este cu siguranță adevărat că cei care predau își accelerează învățarea și rețin mai mult.
Chiar și doar gândul că va trebui să înveți pe cineva te poate face să înveți mai eficient. Potrivit cercetătorilor, „Când profesorii se pregătesc să predea, tind să caute puncte cheie și să organizeze informațiile într-o structură coerentă. Rezultatele noastre sugerează că studenții se orientează și către aceste tipuri de strategii eficiente de învățare atunci când se așteaptă să predea. '
Actul de predare ajută și la îmbunătățirea cunoștințelor. Întrebați pe oricine a instruit pe altcineva dacă a beneficiat și de această experiență.
Cu siguranță au făcut-o.
10. Construiește pe lucrurile pe care tu do stii.
Relaționarea ceva nou cu ceva cu care sunteți familiarizați se numește învățare asociativă. Nu forma câinelui Pavlov de învățare asociativă, ci genul în care înveți relația dintre lucruri aparent fără legătură.
În termeni simpli, ori de câte ori spui: „Oh, îl înțeleg ... acest este practic ca acea , 'folosiți învățarea asociativă.
Ai nevoie să înveți ceva nou? Încercați să o asociați, cel puțin parțial, cu ceva ce știți deja. Atunci trebuie doar să înveți diferențele sau nuanțele. Și veți putea aplica un context mai mare - care vă va ajuta cu stocarea și recuperarea memoriei - noilor informații pe care le învățați.
care este căsătorit cu Jen Selter
Toate acestea înseamnă că va trebui să înveți mult mai puțin.
Care știința spune va avea ca rezultat să puteți învăța mult mai repede.
