Cercetătorii estimează că aveți aproximativ 60.000 de gânduri în fiecare zi. Și multe dintre aceste gânduri implică gândirea la aceleași lucruri iar și iar.
Nu am niciodată suficient timp. Nu am nimic de purtat. Arăt prost. Casa mea nu este suficient de curată. Viața mea ar fi mai bună dacă aș avea mai mulți bani.
Refacerea acelorași lucruri, concentrarea asupra negativului și îngrijorarea cu privire la lucrurile pe care nu le poți controla îți irosește timpul și energia mentală. Cheia construirii mai multor mușchi mentali implică decuplarea minții de acele obiceiuri mentale care vă țin blocat.
Iată trei sfaturi care vă vor ajuta să vă curățați creierul și să scăpați de tiparele de gândire care vă împiedică să vă atingeți cel mai mare potențial.
culoarea naturala a parului angelique boyer
1. Scapă de petrecerile miloase.
Să te simți trist sau dezamăgit este sănătos. Dar autocompătimirea este diferită. Implică mărirea nenorocirii și convingerea că problemele tale sunt mai grave decât ale oricui altcineva. Și dacă nu ești atent, te va ține blocat.
Când vă veți găzdui o petrecere de milă, angajați-vă să luați un anumit tip de acțiune pozitivă. Chiar dacă nu puteți rezolva problema - ca și cum nu ați putea rezolva problema de sănătate a unei persoane dragi - puteți alege să faceți ceva pentru a vă îmbunătăți viața sau viața altcuiva.
Sfat de decluttering: Căutați un limbaj care implică că sunteți o victimă. A spune „Nimeni nu înțelege” sau „Mie mi se întâmplă întotdeauna lucruri rele” sunt steaguri roșii care îți umpli capul cu gunoi. Când te surprinzi gândindu-te astfel, inspiră adânc și identifică un pas de acțiune pe care îl vei face imediat pentru a-ți îmbunătăți viața.
2. Provoacă-ți îndoiala de sine.
Îndoiala de sine tinde să fie prea adânc înrădăcinată pentru a răspunde platitudinilor superficiale pe care nu le credeți de fapt. Spunându-vă în mod repetat că sunteți minunat, este posibil să nu sufocați negativitatea.
Cel mai bun mod de a face față îndoielii de sine este să vă provocați gândirea negativă direct. De fiecare dată când demonstrezi creierului tău că ești mai capabil și mai competent decât crezi, creierul tău va începe să te vadă într-o lumină ușor diferită. Provocarea constantă a îndoielii de sine va schimba modul în care gândești.
Sfat de decluttering: Ai nevoie de curaj, nu de încredere, pentru a acționa. Așadar, data viitoare când creierul tău pune la îndoială capacitatea ta de a reuși, spune pur și simplu „Provocare acceptată”. Fii dispus să-ți dovedești greșeala și să recunoști că creierul tău nu este întotdeauna corect.
3. Distingeți îngrijorătorul și rumegătorul de rezolvarea problemelor.
Indiferent dacă vă chinuiți să vă plătiți facturile sau aveți probleme cu relațiile cu un coleg de muncă, rezolvarea activă a problemelor este utilă. Refăcând aceleași lucruri din nou și din nou, imaginându-vă rezultate catastrofale și ghicind deciziile dvs. nu vă vor duce nicăieri.
care este salariul dana perino
Dacă este o problemă care poate fi rezolvată, lucrați la schimbarea mediului. Dacă nu puteți face nimic pentru a remedia problema, lucrați la schimbarea mentalității.
Sfat de decluttering: Programați 15 minute în fiecare zi pentru a vă îngrijora și a rumega. Când te surprinzi gândindu-te la ceva în afara celor 15 minute, amintește-ți că nu este timpul să-ți faci griji încă. Apoi, când ajungeți la ora de îngrijorare programată, așezați-vă și vă faceți griji. Apoi, vă veți limita grijile la o mică bucată de timp, mai degrabă decât să le permiteți să vă preia întreaga zi.
Construiește-ți mușchiul mental
Ca autor al cărților despre ce oamenii puternici din punct de vedere mental nu o fac Sunt un mare fan al scăpării lucrurilor care ne împiedică și ne țin înapoi. Obiceiurile voastre bune devin mult mai eficiente atunci când încetați să vă angajați în obiceiurile care vă contracarează munca grea.
Atunci când îți vei declanșa mintea, vei avea mai mult timp și energie pentru a te dedica lucrurilor pozitive și productive. Asta te va ajuta să-ți construiești puterea mentală de care ai nevoie pentru a deveni cea mai bună versiune a ta.
