Indiferent de ceea ce faceți pentru a trăi, scopul final - într-adevăr, scopul vieții - este să fiți fericiți. Deci, cum devii mai fericit? Acest lucru variază în funcție de individ, desigur, dar există unele lucruri pe care le puteți face pentru a deveni mai fericiți, care sunt susținute de știință.
Iată nouă lucruri pe care le puteți face pentru ca fiecare zi să însemne mai mult.
1. Planificați întotdeauna ceva.
Când ai planuri în lucru sau un proiect în mișcare, te simți mai optimist și mai fericit cu privire la viitor. Când aveți ceva în calendar - chiar dacă este o lună sau un an pe drum - vă oferă ceva de așteptat.
2. Practică o atitudine de recunoștință.
Ești un pahar pe jumătate plin sau pe jumătate gol? Dacă ai spus că este pe jumătate plin, atunci ești pe cale să fii mai fericit.
Cei care sunt recunoscători pentru ceea ce au și care mulțumesc pentru asta, sunt oameni mai fericiți. Cheia pentru a duce o viață fericită este să te mulțumești cu ceea ce ai și să nu fii invidios cu ceea ce au ceilalți.
3. Scurtați naveta.
Ce ați prefera: o locuință mai mică mai aproape de munca dvs. sau o casă mai mare, care este puțin mai departe de orice? Dacă l-ai ales pe primul, atunci ești pe drumul cel bun. Timpul înseamnă bani și, dacă cheltuiți o bucată bună din ele, stând în trafic sau privind în spatele parbrizului în fiecare zi, atunci nu le folosiți cel mai bine.
Dacă lucrezi cu normă întreagă, adică cinci zile pe săptămână sau mai mult, aceasta este o mare parte din viața ta pe care o petreci într-o mașină, tren sau autobuz. Luați în considerare apropierea de locul de muncă, chiar dacă aceasta înseamnă cumpărarea unui loc mai mic.
4. Petreceți mai mult timp cu cei dragi.
Lucrătorii de îngrijire paliativă aud adesea mărturisiri pe patul de moarte și spun că unul dintre lucrurile pe care oamenii le spun cel mai mult este că și-ar dori să fi petrecut mai mult timp cu cei dragi. Petrecerea timpului cu ei în loc să călătorești sau să lucrezi te va face mai fericit și vei trăi mai mult.
de cât timp a fost căsătorit Pat Sajak
Nu vei regreta. Această conexiune emoțională este bună pentru tine.
5. Mișcă-ți corpul.
Chiar dacă nu credeți că aveți timp sau energie, există ceva despre exerciții care vă permite să priviți lumea într-un mod nou. Obții mai multă energie, sângele îți pompează venele și simți că poți face orice. În plus, exercițiile fizice vă pot relaxa, vă pot ajuta să dormiți mai bine, să vă îmbunătățiți imaginea corpului, să arătați mai sănătos și mai în formă și vă pot ajuta să gândiți mai clar.
Și oameni ocupați, bucurați-vă - nu aveți nevoie de mult pentru a obține acest efect uimitor.
Știința arată că ai nevoie doar de șapte minute pe zi pentru a te simți chiar mai puțin fericit în legătură cu viața ta. (Desigur, se recomandă mai multe. Șapte minute este minimul.) Așa că mergi la sala de sport, îmbracă-te cu niște pantofi de alergare și mergi la un jogging în jurul blocului sau participă la un curs de yoga.
ce face Tim Yeager pentru a trăi
6. Dormi suficient.
Cu toții avem nevoie să dormim. În timp ce corpurile noastre au nevoie de el pentru a se repara și a se recupera din ziua precedentă, mintea noastră are nevoie de el pentru a ne ajuta să ne concentrăm, să fim mai productivi și să ne simțim mai fericiți. Oamenii care dorm mai mult simt mai puțină furie și frică și sunt chiar mai puțin sensibili la aparițiile negative.
Nu e suficient timp pentru un somn lung? Dacă ți-ai odihnit o noapte slabă, un pui de somn te va ajuta să obții același efect pozitiv.
7. Ia aer proaspăt.
Știm că sunteți legat de birou, dar faceți un lucru să vă îndepărtați de computer pentru cel puțin 20 de minute pe zi. A petrece 20 de minute afară pe vreme bună te face să lucrezi mai eficient, îți mărește energia și îți sporește starea de spirit.
8. Oferă-te voluntar sau dăruiește-te.
Când îi ajuți pe ceilalți, chiar te ajuti pe tine însuți. Doar două ore pe săptămână îți va îmbogăți viața și te va face să te simți mai norocos, mai binecuvântat și mai fericit cu viața ta. Când cheltuiți bani, amintiți-vă că, pe cât de frumos este să vă răsfățați, s-ar putea să vă simțiți mai împliniți pe termen lung, cumpărând ceva pentru cineva pe care îl iubiți.
9. Încearcă să meditezi.
Vă va îmbunătăți concentrarea, claritatea și atenția și vă va menține calmul. De asemenea, te va face mai fericit pe termen lung. Poate pentru că te va împiedica să te stresezi. Imediat după meditare, experimentăm sentimente de calm și mulțumire, precum și conștientizare sporită și empatie.
