Înapoi când erai mic, un adult înțelept probabil ți-a explicat că faptul că a fi amabil face lumea să fie un loc mai frumos în care să trăiești și alți oameni fericiți, dar și pe tine te face fericit. A fost un sfat minunat să te fac să nu mai lovești acel copil enervant din clasa ta de grădiniță, dar era de fapt adevărat?
Dacă v-ați uitat vreodată în jur la lumea noastră cutremurată și v-ați întrebat despre valoarea bunătății, cercetările recente efectuate la Universitatea Oxford sunt pentru dvs. Folosind știința riguroasă, dovedește că doar șapte zile de acte de bunătate mici și aleatorii sunt suficiente pentru a aduce mult mai multă bucurie vieții tale.
Știința dovedește că mama ta avea dreptate.
Studiul a fost realizat de oamenii de știință de la Oxford împreună cu ceea ce trebuie să fie unul dintre cele mai dulci organizații nonprofit din lume - Kindness.org , care este dedicat promovării bunătății pentru a face lumea un loc mai bun. În un post mediu cercetătorii parcurg proiectul studiului în detaliu, dar ideea de bază este simplă: recrutează 691 de persoane și determină-le să efectueze mici acte de bunătate timp de șapte zile, fie pentru străini, fie pentru cei dragi. Apoi comparați-le nivelurile de fericire înainte și după această săptămână bună.
Cu o rigurozitate atentă, cercetătorii au inclus un grup de control și au folosit analize statistice pentru a testa orice schimbări rezultate în dispoziție au fost de fapt semnificative și nu doar fluturi. Ce a dezvăluit cifra de număr? Iată linia de jos în limbaj științific sec:
„Am constatat că măsurile noastre au crescut în grupurile de intervenție, dar nu și în grupul de control. Asta înseamnă că intervenția de bunătate a avut un efect pozitiv asupra bunăstării și emoțiilor sociale pozitive. '
Sau în termeni de zi cu zi, mama ta avea dreptate. Chiar și doar o săptămână de a trimite note de mulțumire și de a lăsa sfaturi mai mari decât cele normale îți va umple viața cu o bucurie considerabil mai mare.
15 idei pentru acte aleatorii de bunătate pentru a vă începe
Este aceasta cea mai șocantă descoperire științifică neașteptată despre care veți auzi vreodată? Nu. Dar este una dintre cele mai importante și practice. Trăind într-o lume modernă saturată de singurătate, diviziune, și posomorât , acest studiu este un memento minunat că vă puteți face atât mai fericiți, cât și o lume mai bună.
Pentru a face ca utilizarea acestei cercetări să fie și mai ușoară, echipa din spatele ei a inclus cu ajutor o listă de mici acte de bunătate pe care le-au dat participanților la studiu pentru a suscita idei și a ajuta pe oricine să-și înceapă propriul regim de amabilitate zilnică care stimulează starea de spirit.
ce etnie este hoda kotb
„Am selectat în mod specific acte bazate pe accesibilitate, ușurință a oportunității și caracter comun”, observă cercetătorii, astfel încât majoritatea următoarelor sugestii ar trebui să fie la îndemâna dvs., indiferent de mijloacele dvs. sau de situația specifică:
Oferiți o carte, puțină artă sau muzică - și includeți o notă de bunătate
Întrebați pe cineva dacă îl puteți ajuta cu o problemă
Meditează la bunătate
Cumpără cafea pentru cineva
cât de vechi este războiul vieții
Trimiteți cuiva o notă scrisă de mână sau un card de mulțumire
Împărtășiți o poveste de ziar sau revistă pozitivă
Dă o plantă
Petreceți timp cu cineva care este singur
Ridicați gunoiul din jurul casei sau al biroului
Faceți o favoare pentru un vecin (adică udați-le grădina sau tăiați gardurile vii)
Invitați pe cineva să vizioneze un film cu dvs.
Coaceți o delicioasă și dați-o cuiva
Donați obiecte utile
Lasă un sfat generos
Scrie un comentariu pozitiv pe un blog
Continuați și promiteți-vă să faceți cel puțin un mic act de bunătate în următoarele șapte zile și spuneți-ne cum vă afectează în comentarii.
