V-ați găsit vreodată că doriți să începeți o sarcină, doar pentru a ajunge să navigați pe net ore în șir? Sau vrei să mănânci mai sănătos, dar te găsești mereu apucând mâncarea rapidă din apropiere? Se pare că există un motiv științific în spatele luptei noastre între recompensele pe termen scurt și obiectivele pe termen lung.
Cele două regiuni cerebrale conflictuale
Conform cercetare de la Universitatea Princeton, există două zone ale creierului: una care este asociată cu emoțiile noastre și cealaltă cu raționament abstract.
este Chris Carmack într-o relație
După cum ați fi putut ghici, partea emoțională a creierului nostru răspunde pozitiv la satisfacția instantanee. Când vi se oferă alegerea tortului acum sau broccoli mai târziu, această parte a creierului vă împinge să alegeți tortul.
Partea logică a creierului tău, totuși, încearcă să te raționeze. S-ar putea să vă spună că broccoli este mai bun pentru sănătatea dvs. pe termen lung și că într-adevăr nu este nevoie să mâncați acea prăjitură de ciocolată. Emoția și părțile bazate pe logică ale creierului tău se află în mod constant într-o bătălie, încercând să-ți arate de ce ar trebui să alegi o opțiune și nu alta.
Deci, ce parte a creierului nostru câștigă în cele din urmă? Depinde de scenariu. Cercetătorii au ajuns la concluzia că alegerile impulsive se întâmplă atunci când partea emoțională a creierului nostru triumfă asupra celei logice.
Când oamenii se apropie cu adevărat de obținerea unei recompense, creierul lor emoțional preia. Deci, dacă o prăjitură de ciocolată se uită direct la tine, lucrurile vor deveni zdrobitoare.
„Creierului nostru emoțional îi este greu să-și imagineze viitorul, chiar dacă creierul nostru logic vede clar consecințele viitoare ale acțiunilor noastre actuale”, spune Laibson de la Universitatea Harvard. „Creierul nostru emoțional vrea să maximizeze cardul de credit, să comande desert și să fumeze o țigară. Creierul nostru logic știe că ar trebui să economisim pentru pensionare, să facem un jogging și să renunțăm la fumat.
Când vedem, atingem sau mirosim ceva ce ne dorim cu adevărat, tentația este prea mare pentru a rezista. Acționăm impulsiv, deoarece dopamina din creierul nostru se aprinde. Totuși, atunci când creierul nostru s-a calmat după aceea, ajungem să regretăm acțiunile noastre.
Cum să-ți calmezi creierul și să alegi corect
Deși avem latura rațională a creierului nostru pentru a ne ajuta, putem ajunge cu ușurință să facem alegeri care nu funcționează în interesele noastre pe termen lung. Iată deci patru metode pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta creierul să facă ceea ce este mai bun pe termen lung:
cât cântărește Ree drummond
1. Gestionează-ți mediul.
Am observat că poftele se întâmplă cel mai adesea când văd un obiect. De vreme ce am plasat gustări și mâncăruri mai sănătoase în apropiere, nu trebuie să cheltuiesc energie încercând să rezist rezista ispitei.
Gestionarea împrejurimilor dvs. funcționează și atunci când doriți să atingeți un obiectiv important. De exemplu, dacă vreau să citesc o carte, o voi pune într-un loc convenabil (cum ar fi lângă computer). Ușurarea sarcinilor dvs. este primul pas către a deveni mai productiv.
2. Tinde spre nevoile de bază.
Dacă este posibil, găsiți modalități de a lucra cu partea emoțională a creierului. Dacă creierul tău te împinge spre ceva, ar putea fi un indicator al nivelurilor tale de energie.
cât de înalt este Ben Robson
Te simți obosit? Trage un pui de somn sau odihnește-te mai mult. Stomac mormăit? Consumați mese echilibrate pe tot parcursul zilei. Ești ciudat de stres? Du-te și joacă-te. Când nivelurile tale de energie nu sunt îngrijite, starea ta de spirit scade și abilitățile tale de raționament se agravează.
3. Legați emoția de obiectivele dvs.
Emoțiile noastre pot depăși cu ușurință orice abilități de deducere logică pe care le avem. Deci, dacă doriți cu adevărat să începeți să creați un obicei, asociați-l cu o emoție. De exemplu, dacă tot îți respingi ideea, amintește-ți de recompensele pozitive pe care le vei experimenta dacă vei începe.
4. Doar fă-o.
Când ne simțim nervoși sau speriați să facem ceva, încercăm adesea să ne convingem să devenim mai încrezători. În timp ce această metodă ajută la creșterea stimei de sine, vine un moment în care trebuie doar să sari. Dacă mergeți mai departe și încercați ceva, ar putea fi creșterea încrederii de care aveți nevoie pentru a o face din nou în viitor.
Deciziile noastre sunt adesea conduse de factori în afara raționamentului. Distragerile și emoțiile ne pot îndepărta de locul în care vrem să mergem. Dar dacă poți găsi modalități prin care creierul tău să coopereze și să se comporte în conformitate cu obiectivele tale, atunci ești pe drumul cel bun de a întoarce balanța în favoarea ta.
