Lenea naște lenea.
De ce să mergi la sală în seara asta? La urma urmei, nu te-ai dus de o săptămână. De ce să scoți gunoiul când tot apartamentul tău este o mizerie?
Puncte bune. Dar este timpul să rupem ciclul.
Am răsfoit două Reddit fire pentru a depăși lenea și a scos cele mai ușoare modalități de a te orienta pe o cale spre o productivitate mai mare.
Acestea nu sunt revizii majore ale vieții - în schimb, sunt mici modificări ale mentalității și rutinei zilnice care vă pot ajuta să începeți lucrurile.
Citiți mai departe și inspirați-vă.
1. Setați o alarmă de 10 minute.
Redditorii multipli au împărtășit unele variante cu privire la ideea că ar trebui să-ți spui că vei lucra la sarcina temută doar pentru o perioadă de timp desemnată - și apoi te poți opri.
Iată un exemplu, din backformore : 'Am setat o alarmă timp de 10 minute și apoi văd cât de mult pot face în acel timp. De obicei, mă motivează să continui după ce temporizatorul se oprește, dar dacă nu, cel puțin am făcut ceva.
Între timp, psihologul și expertul în amânări Timothy A. Pychl a dat Psihologie Azi cam același sfat. În esență, „faceți o înțelegere cu voi înșivă” că, deși nu vă place să faceți sarcina, o faceți oricum timp de 10 minute. Odată ce ești deja implicat, este mai puțin tentant să renunți.
2. Lăsați-vă o sarcină ușoară pentru dimineața următoare.
Subliniază Rosco7 că are mai multe șanse să tergiverseze la serviciu atunci când are o problemă grea în față.
Dacă, pe de altă parte, știe că problema nu va necesita mult timp sau efort pentru a o rezolva, el se aruncă direct în ea și apoi și în restul muncii sale:
Iată marele meu truc: Încerc mereu să las ceva ușor de făcut în prima zi dimineața următoare. Dacă găsesc un bug de programare și văd că va fi o soluție ușoară, îl las pentru dimineața următoare. Dacă trebuie să împachetez un program de instalare pentru o nouă versiune, lăsați-l pentru dimineața următoare. În felul acesta am ceva ușor de început și sunt mai puțin tentat să fac altceva mai întâi.
3. Exercițiu.
Mai mulți Redditors au evidențiat importanța exercițiului fizic pentru a bate lene, mai ales atunci când faceți primul lucru dimineața.
După cum spune hackday „Odată ce v-ați pompat sângele, veți realiza că vă simțiți treji și energici în loc de somnoroși și letargici.”
Într-adevăr, cercetările au descoperit că tinerii adulți care au raportat că sunt obosiți tot timpul s-au simțit mai energici și mai puțin obosiți când au făcut exerciții la o intensitate scăzută sau moderată.
4. Schimbați-vă mediul de lucru.
„Constat că amânam constant când sunt acasă, așa că, atunci când vreau să fiu productiv, merg la o bibliotecă sau într-un alt spațiu public” scrie rupt . „Dacă am de ales, prefer spațiile publice în care oamenii lucrează, pentru că mă încurajează să fac același lucru.”
Scissa este pe ceva: Cercetare recentă sugerează că a fi în preajma altor oameni care lucrează din greu ne poate motiva și să ne îndoim. Acest lucru ar putea explica de ce suntem mai puțin înclinați să ne conectăm la Twitter în timp ce stăm într-o cafenea plină de oameni care par super-concentrați.
5. Obțineți un partener.
HeartlySerious sugerează găsirea unui partener care să vă dea socoteală pentru comportamentul dvs. neleneș.
De exemplu: „Dacă programezi timpul la sală cu un prieten, vei avea mai multă motivație să te ridici efectiv”.
Dacă vă gândiți să obțineți un prieten sau un grup responsabil, luați câteva sfaturi de la expertul în productivitate Laura Vanderkam. Scrierea în Companie rapidă , Vanderkam recomandă alegerea persoanelor cu experiență în realizarea lucrurilor dificile și comunicarea frecventă cu aceștia.
6. Îmbracă-te.
Iată un sfat care este deosebit de util pentru cei care lucrează de la distanță. Dacă nu găsiți energia pentru a vă opri din futzing pe Facebook și pentru a începe să vă scrieți propunerea de proiect, luați în considerare schimbarea acestor pantaloni de trening.
„Dacă te îmbraci diferit, vei acționa diferit” spune sidianmsjones . „Adună niște ținute care simți că te fac să arăți cu adevărat elegant, afacerist, orice. Faceți-l un punct special dimineața pentru a vă îmbrăca complet. Încălțăminte și toate, ca și cum ai ieși, chiar dacă nu.
cati ani are amice valastro sotie
La fel de a spus psihologul de modă Karen Pine Forbes , „Când îmbrăcăm un articol vestimentar, este obișnuit ca purtătorul să adopte caracteristicile asociate îmbrăcămintei respective. O mulțime de îmbrăcăminte are o semnificație simbolică pentru noi, indiferent dacă este vorba de „îmbrăcăminte profesională de lucru” sau „îmbrăcăminte relaxantă de weekend”, așa că atunci când o îmbrăcăm, primăm creierul să se comporte în moduri în concordanță cu acea semnificație ”.
7. Notați problemele cu care vă amânați.
„Procrastinarea începe cu evitarea gândirii la problemele care te așteaptă” spune visarga . „Înainte de a vă ridica energia de lucru opriți-vă și gândiți-vă la probleme, detalii, puneți-le pe hârtie, faceți o listă, un grafic, orice doriți să o descrieți”.
Poate îți vei da seama că problemele nu sunt atât de mari pe cât ți le-ai imaginat sau că le poți descompune în bucăți mai mici și va fi mai ușor să începi să le abordezi.
Pete Docter, regizor Pixar, premiat cu Oscar folosește acest truc pentru a transforma sarcinile copleșitoare în ceva mai ușor de gestionat. „De obicei, în curând când fac lista, găsesc că pot grupa majoritatea problemelor în două sau trei probleme mai cuprinzătoare. Deci nu este chiar atât de rău. A avea o listă finită de probleme este mult mai bine decât a avea un sentiment ilogic care Tot este greșit ”, i-a spus președintelui Pixar, Ed Catmull Creativity, Inc. .
8. Fă lucrul la care te gândești.
„Cel mai bun sfat pe care l-am văzut este când te surprinzi gândindu-te la ceva ce ar trebui să faci, dar nu ești, doar ridică-te și fă-o” scrie efracție .
9. Urmați „regula de două minute”.
GEEKitty are o „regulă de două minute” : „Dacă durează mai puțin de două minute, fă-o.”
Aceasta ar putea include spălarea vaselor murdare de mic dejun sau ridicarea rufelor de pe podea.
Este similar cu o strategie folosită de David Allen , autorul Realizarea lucrurilor . De îndată ce Allen vede un e-mail în căsuța de e-mail, el decide dacă se poate descurca în două minute sau mai puțin. Dacă da, se ocupă de asta chiar atunci (de exemplu, răspunzând sau ștergând).
10. Nu „rupe lanțul”.
subliniază iluvucorgi „trucul calendaristic” pe care actorul și comediantul Jerry Seinfeld îl folosește pentru a se motiva să scrie.
După cum a spus Seinfeld dezvoltatorului de software Brad Isaac , pentru fiecare zi în care își termină scrisul, pune un „X” mare peste acea zi în calendar. După câteva zile, are un lanț frumos și singurul său serviciu este să nu-l rupă.
Acest poveste a apărut prima dată pe Business Insider .
