Cum te simți la sfârșitul zilei? Esti stresat? Sau te poți relaxa și lăsa lumea în urmă pentru câteva ore? Câteva modificări ale rutinei înainte de culcare nu numai că vă pot ajuta să vă simțiți pozitivi, ci vă pot ajuta să începeți mâine la un început minunat.
Theresa Glomb , profesor de organizații și lucrări la Carlson School of Management de la Universitatea din Minnesota, explică: „Lucrurile bune sunt de aproximativ trei până la cinci ori mai frecvente decât lucrurile rele de la locul de muncă, dar evenimentele rele au de cinci până la 10 ori impactul lucrurilor bune. '
Iată cum să se încheie în fiecare zi pe un nota pozitiva :
1. Găsește ceva în ziua ta pentru care să fii recunoscător
Ai primit un client nou? Vă bucurați de prânz cu colegii de muncă? Primești un compliment pentru prezentarea ta? Nu lăsați ca un incident neplăcut să vă determine starea de spirit după ce ați părăsit biroul. Notează câteva lucruri în planificatorul tău zilnic care te-au făcut fericit sau care au mers bine. Scrieți doar un lucru pozitiv pe o foaie de hârtie și puneți-l într-un borcan ... apoi examinați-le la sfârșitul lunii sau anului. Sau, puneți un dolar în acel borcan în timp ce vă amintiți ceea ce sunteți recunoscător pentru acea zi - și cumpărați-vă o delicatese când ajungeți la 100 USD!
2. Faceți o pauză de pe rețelele de socializare
Este amuzant să te apropii de prietenii de pe Facebook, Instagram, Twitter sau Pinterest. Poate fi, de asemenea, stresant și, de fapt, poate duce la nemulțumire dacă începeți să vă comparați viața cu cea a altora sau să petreceți prea mult timp navigând pe internet față de a vă implica în interacțiuni față în față. Faceți o verificare rapidă, dar nu vă petreceți întreaga seară online.
3. Găsește timp pentru exerciții
Contrar credinței că exercițiile de seară pot interfera cu somnul, un studiu din 2013 arată că exercițiile fizice oricând au beneficii. Chiar și o plimbare înainte sau după cină vă poate ridica starea de spirit și vă poate ușura tensiunea. Dacă poți ieși afară în aer curat, cu atât mai bine.
4. Citiți ceva inspirațional
ce este negrul poartă numele adevărat
O modalitate bună de a termina fiecare zi este de a găsi ceva care să vă amintească cât de norocos sunteți, precum și să vă inspire să continuați să faceți o muncă grozavă. Ceea ce alegeți este în întregime personal. Poate fi o carte cu afirmații zilnice, o biografie a eroului personal, o carte religioasă sau spirituală sau sonetele lui Shakespeare. Oricare ar fi alegerea ta semnificativă, dă-ți darul de câteva minute pentru a citi și a reflecta înainte de a stinge lumina.
5. Păstrați o perspectivă echilibrată
Indiferent cât de mult munciți, nu există niciodată suficiente ore în zi. Unele sarcini vor fi preluate până mâine. În schimb, căutați un echilibru între munca dvs. și viața personală. Amintiți-vă cât de important este fiecare pentru dvs. Ai nevoie de amândouă!
Amintiți-vă, nu lăsați un eveniment sau altcineva să se ocupe de ceea ce vă simțiți.
Vă rugăm să distribuiți pe rețelele de socializare dacă ați găsit utilă această postare. Dacă aveți un comentariu sau o întrebare, vă rugăm să postați și să vă adăugați vocea la conversație.
