Trista realitate este că oamenii toxici sunt obișnuiți. Atât de obișnuit, de fapt, încât colega mea Inc.com, Lolly Daskal, a reușit recent să vină 10 tipuri sau subspecii ale acestei rase nocive. La fel de îngrijorător este efectul pe care îl pot avea acei indivizi - cărora le place să apese butoanele altora, să împiedice proiecte și să injecteze pesimism în fiecare situație - asupra colegilor lor de muncă mai bine adaptați.
„Cercetări recente din cadrul Departamentului de Psihologie Biologică și Clinică de la Universitatea Friedrich Schiller din Germania au descoperit că expunerea la stimuli care provoacă emoții negative puternice - același tip de expunere pe care o primești atunci când ai de-a face cu persoane toxice - a determinat creierul subiecților să aibă o răspuns masiv la stres, ' Inteligența emoțională 2.0 autor Travis Bradberry a scris recent în coloana sa LinkedIn Influencer .
Acest nivel de stres, a demonstrat știința, poate provoca de fapt schimbări fizice negative în creier. Probabil ați experimentat din prima mână ceea ce se simte subiectiv - pe scurt, este groaznic! Deci, cum poți să-i oprești pe acești oameni toxici să nu se încurce cu mintea ta, precum și să îți afecteze productivitatea?
În postarea sa extrem de utilă, Bradberry oferă o duzină de tehnici pentru a scoate înțepătul din biroul tău nebun sau rezident. Iată șapte dintre cele mai bune.
1. Setați limite
Combina simpatia ta cu dragostea altcuiva de plângere nesfârșită și aveți o rețetă pentru o mulțime de timp pierdut și stres inutil. Nu vă simțiți obligat să vă răsfățați constantă la compania dvs., sfătuiește Bradberry.
„Oamenii simt adesea presiune să asculte reclamanții pentru că nu vor să fie văzuți ca fiind insensibili sau nepoliticoși, dar există o linie fină între a acorda o ureche simpatică și a fi aspirat în spirala lor emoțională negativă”, scrie el. „Puteți evita acest lucru numai stabilind limite și distanțându-vă atunci când este necesar. Gândiți-vă în acest fel: dacă reclamantul ar fuma, ați sta acolo toată după-amiaza inhalând fumul secundar? Cum faci asta în practică? Întreabă-i cum intenționează să remedieze orice se plânge. Aceasta ar trebui fie să pună conversația pe o cale mai pozitivă, fie să le liniștească.
2. Alege-ți luptele
„Oamenii de succes știu cât de important este să trăiești să lupți în altă zi, mai ales când dușmanul tău este un individ toxic. În conflict, emoția nestăpânită te face să-ți scapi tocurile și să duci genul de luptă care te poate lăsa grav deteriorat ', spune Bradberry. „Alege-ți bătăliile cu înțelepciune și rămâi în picioare doar atunci când este momentul potrivit”.
3. Țineți cont de propriile emoții
Pericolul persoanelor toxice constă în faptul că negativitatea lor poate fi captivantă - chiar dacă, de obicei, nu ești genul care te lasă aspirat în obscenitate și întuneric nesfârșit. Așadar, fii atent la modul în care colegul tău enervant vă afectează emoțiile. „Nu poți împiedica pe cineva să-ți apese butoanele dacă nu recunoști când se întâmplă”, sfătuiește el.
Ținând cont când cineva te învârtește, poți alege mai bine momente de calm pentru a avea de-a face cu persoana respectivă. „Gândește-te așa - dacă o persoană instabilă din punct de vedere mental se apropie de tine pe stradă și îți spune că e John F. Kennedy, este puțin probabil să-l înțelegi. Când te găsești cu un coleg de serviciu care se angajează într-o gândire similară deraiată, uneori este mai bine să zâmbești și să dai din cap. Dacă va trebui să le îndreptați, este mai bine să vă acordați ceva timp pentru a planifica cel mai bun mod de a face acest lucru ', oferă Bradberry ca ilustrație.
Charles Krauthammer are copii
4. Apără-ți bucuria
A face ca fericirea ta să depindă de fericirea oamenilor cărora le place să fie nenorociți este un joc pierdut. „Când simțul tău de plăcere și satisfacție sunt derivate din opiniile altor oameni, nu mai ești stăpânul propriei tale fericiri. Când oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional se simt bine în legătură cu ceva ce au făcut, nu vor lăsa părerile nimănui sau observațiile ascunse să le ia asta ”, insistă Bradberry.
Așadar, instruiți-vă să luați comentariile altora cu un fir de sare și lăsați propriile sentimente cu privire la realizările voastre să preia conducerea.
5. Concentrați-vă pe soluții
Nu-ți poți face colegii toxici mai puțin nebuni, așa că nu-ți pierde timpul ruminând pe multe, multe defecte. Asta te va purta doar la nivelul lor. În schimb, încercați să vă concentrați asupra măsurilor pozitive și practice pe care le puteți lua pentru a le face față. „Acest lucru te face mai eficient prin a te controla și va reduce cantitatea de stres pe care o experimentezi atunci când interacționezi cu ei”, explică Bradberry.
6. Urmăriți stresorii fizici
Aveți deja destule pe farfurie, gestionând oamenii toxici din viața voastră. Nu face mai dificil pentru tine încercând să o faci atunci când ești epuizat sau întins pe 18 căni de cafea.
„Autocontrolul, atenția și memoria vă sunt reduse atunci când nu aveți suficient somn - sau tipul potrivit - de somn. Privarea de somn crește singură nivelul hormonilor de stres, chiar și fără un factor de stres prezent ”, le amintește cititorilor Bradberry. „Un somn bun te face să fii mai pozitiv, mai creativ și mai proactiv în abordarea ta față de persoanele toxice, oferindu-ți perspectiva de care ai nevoie pentru a te ocupa eficient de ei.”
7. Solicitați ajutor
Uneori sunteți prea aproape de o situație toxică pentru a o evalua atent și pentru a veni cu soluții optime. În aceste situații, o perspectivă exterioară poate fi un salvator. Nu încercați să fiți un erou și să vă ocupați singuri de persoanele toxice din viața dumneavoastră profesională.
„Toată lumea are pe cineva la locul de muncă și / sau în afara muncii, care se află în echipa lor, înrădăcinându-se pentru ei și gata să-i ajute să obțină tot ce este mai bun dintr-o situație dificilă. Identificați acești indivizi în viața voastră și faceți un efort pentru a căuta perspicacitatea și asistența lor atunci când aveți nevoie ”, îi îndeamnă Bradberry pe cei copleșiți de colegi nebuni.
Există alte sfaturi sau trucuri pe care le-ați adăuga la această listă?
