Unii dintre noi, confruntați cu finalul final al pandemiei, au început să planifice Roaring Twenties 2.0. Dar alții, mai degrabă decât să fantezeze despre petreceri nesfârșite, au fost loviți cu un val de anxietate . Toată lumea este fericită să vadă spatele acestui an teribil, desigur, dar unii se simt, de asemenea, ruginați social și ciudat de panicați de orice mulțime mai mare decât poate încapea în bucătăriile noastre.
peter doocy salariu fox news
Ca aceasta New Yorkeză desen animat ilustrează, cei care răspund la redeschiderea societății cu neliniște sunt departe de a fi singuri. Conform științei, există motive întemeiate ca unii dintre noi să ne simțim ca niște creaturi rupestre care clipesc și grotesc în lumină chiar acum. Există și multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine.
De ce te simți atât de antisocial și incomod în acest moment
Un articol recent din Greater Good's Science Center aprofundează în psihologia sentimentelor antisociale pe care le-a generat pandemia la unii. Singurătatea, subliniază scriitoarea Kira M. Newman, ar trebui să ne facă să ajungem la ceilalți, dar „de fapt ne face retrage , conform cercetărilor. Începem să ne simțim nevrednici de relațiile noastre, îngrijorat că oamenii ne judecă sau nu le place să fie în preajma noastră. '
În mod similar, depresia ne afectează energia, făcându-ne mai puțin predispuși să facem genul de lucruri - cum ar fi exercițiile fizice și socializarea - care ne-ar putea face să fim mai puțin deprimați. În plus, după un an de ședere pe canapele noastre, mulți dintre noi nu mai au nimic de vorbit (cu excepția lui Covid, de care ne-am săturat din toată inima). În alte cazuri, a fi prinși în familie timp de un an ne face să poftim singuri mai mult decât alți oameni.
Nu în ultimul rând, există problema pozitivității toxice sau presiunea zdrobitoare a sufletului către falsul optimism pe care nu îl simțiți. „Este obositor să acționezi în permanență vesel și plin de speranță atunci când nu te simți așa. Dar dacă tot ce trebuie să împărtășim sunt plângeri, pesimism și tristețe, s-ar putea să ne îngrijorăm să fim o povară pentru alții ”, notează Newman.
Cum să vă ușurați șocul de reintrare
Din toate aceste motive, este cu totul firesc ca, în ciuda faptului că te simți singur și deconectat, să simți și o tonă de anxietate atunci când ți se prezintă de fapt șansa de a vedea oameni reali, vii. Cum vă puteți ușura drumul înapoi în sociabilitate?
cât de înalt este Maury Povici
Multe experți am oferit sfat și sfaturi , dintre care multe sunt de bun simț, dar totuși poartă repetarea într-un moment în care majoritatea dintre noi nu ne gândim cel mai clar.
Vizualizați ce va simți să fii în lume și în situații sociale pline de viață înainte de a intra efectiv în ele pentru a-ți oferi mintea și corpul șansa de a te pregăti.
Începeți mic. Dacă ați fost foarte izolat, o excursie la magazinul din colț este un loc minunat pentru a începe. Construiți-vă expunerea la lumea exterioară pas cu pas.
Găsiți un om de aripă (sau o femeie). Aceasta este întotdeauna o modalitate bună de a elimina anxietatea socială și acum este posibil să aveți nevoie de sprijinul unui prieten de încredere mai mult ca niciodată.
Iesi afara. Natura este un fenomenal criminal de anxietate , și oferă avantajul suplimentar de a fi un mod relativ aglomerat de a vă reîntâlni cu a fi afară.
Încercați puțină vulnerabilitate. Când cineva întreabă „Ce mai faci? „nu trebuie să le oferiți un tur ghidat al fiecărui colț întunecat emoțional, dar fiți puțin sincer. S-ar putea să descoperi că ești mai puțin singur în luptele tale decât crezi.
deborah kara unger valoare netă
Concentrează-te pe ceilalți. Dacă atenția dvs. este asupra a ceea ce spune cealaltă persoană și a modului în care îl puteți ajuta să o liniștiți, nu va fi pe fiecare potențial pas greșit.
Reduceți-vă standardele. Într-adevăr, nimeni nu așteaptă nimic aproape de perfecțiune în acest moment (de fapt, acesta este un standard nebun în orice moment).
Obține ajutor dacă ai nevoie de ea. Impactul pandemiei variază enorm de la persoană la persoană. Dacă te chinui cu adevărat, nu te compara și nu te reprima; apelați la asistență profesională.
Cel mai important, poate, este acest sfat perpetuu bun: Fii bun cu tine. A simți acest lucru întins și antisocial este pe deplin de înțeles, având în vedere prin ce am trecut cu toții. Dacă îți ia o bătaie pentru a te întoarce în leagănul lucrurilor, este complet în regulă.
