Se nasc sau se fac optimisti?
Avem tendința să ne gândim la cei care văd partea mai însorită a vieții ca fiind binecuvântați cu o dispoziție pozitivă . Și este adevărat că o parte semnificativă a fericirii noastre este probabil determinată de tendința noastră prestabilită către melancolie sau voie. Dar, conform științei, pozitivitatea este, de asemenea, o abilitate pe care o poți învăța.
Așa cum poți face exerciții zilnice pentru a-ți construi capacitatea corpului de a ridica obiecte grele, se dovedește că poți adopta și practici zilnice simple care îți vor reconfigura psihologia pentru a tinde mai mult spre o perspectivă pozitivă.
Asta este potrivit expertului în auto-creștere Megan Wycklendt, care a luat recent la Fulfillment Daily pentru a contura 10 simple, dar obiceiuri puternice pe care le poate adopta oricine pentru a-și schimba mentalitatea și le crește fericirea. Iată doar câteva dintre sugestiile ei pe scurt (împreună cu linkuri către resurse suplimentare care susțin revendicările ei):
cât de înalt este jimmie walker
1. Păstrați un jurnal de recunoștință.
Am vorbit cu un număr mare de experți în fericire și fiecare dintre ei menționează această practică într-o formă sau alta: Găsiți un mod simplu, dar structurat, de a vă forța să vă numărați binecuvântările. Wycklendt îl susține și el, explicând că „ ştiinţă a descoperit că recunoștința vă poate crește semnificativ fericirea și vă poate proteja de stres, negativitate, anxietate și depresie. '
De ce recunoștința este atât de puternică? Aparent, a fi recunoscător îți reîncarcă literalmente creierul pentru a te ajuta să vezi mai ușor pozitivul din viață.
2. Practica fiind respinsă.
S-ar putea să pară o idee nebună, dar aparent o mulțime de oameni celebri și-au propus de fapt să facă lucruri mortifiante și să fie ridiculizați de ceilalți pentru a-și construi încrederea în sine. Potrivit lui Wycklendt, această tehnică are valoare chiar dacă nu sperați să găzduiți un spectacol târziu, precum Conan O'Brien.
„Respingerea este o abilitate”, susține ea. „Cretă [sus] fiecare inimă frântă și interviul de muncă eșuat ca practică, pentru că nimeni nu ajunge să alunece prin viață fără a fi respins.”
Care este valoarea netă a lui Jasmine Guy
3. Evitați reclamanții.
Plângerea a fost memorabilă ca fiind echivalentul fart emoțional într-un lift . Ați rămâne de bunăvoie zeci de etaje cu tipul care a mâncat în mod clar prea multe fasole la prânz? Nu, cred că nu ai face-o. Din motive similare, ar trebui să începeți să vă obișnuiți să ieșiți rapid din situație atunci când alții din jurul vostru încep să se cățele și să gemă.
'LA studiu realizat la Școala de Psihologie Socială din Varșovia arată că plângerea duce la stări de spirit mai scăzute și emoții negative, scăderea satisfacției și optimismului în viață și la deficite emoționale și motivaționale ”, relatează Wycklendt.
4. Respiră.
Îți petreci întreaga viață respirând, deci poate fi ușor să uiți cât de puternic poate fi pentru psihologia ta să te concentrezi asupra respirației. „Respirația noastră se schimbă în funcție de modul în care ne simțim”, explică Wycklendt. „Vestea minunată este că conexiunea merge și pe cealaltă direcție. De asemenea, putem schimba modul în care ne simțim folosindu-ne respirația.
5. Observă pe cei drepți.
Din păcate, trăim într-o lume care ne oferă o mulțime de motive pentru suferințe și îngrijorare. Dar chiar și atunci când titlurile prezintă o paradă a ororilor, există întotdeauna sclipiri de generozitate, vitejie și frumusețea spiritului uman care strălucește prin întuneric. Obișnuiește să-i cauți, sugerează Wycklendt.
„În fiecare caz de dezastre naturale, de război, de experiență traumatică, veți găsi oameni care se ridică, se apropie unul de celălalt și manifestă compasiune și dragoste brute. Ține-te de poveștile eroilor moderni și ale altruismului în vremurile de teamă și devastare ”, ne sfătuiește ea.
Consultați restul postării utile ale lui Wycklendt pentru mai multe idei cum să cultivăm o perspectivă mai pozitivă .
