Recunoștința a fost recunoscută drept banda adezivă a lumii psihologiei pozitive - un instrument la îndemână care poate ajuta la rezolvarea a aproape orice problemă de zi cu zi care se prezintă. Te simți nerăbdător sau vrei să fii mai calm? Exersează recunoștința. Scopul tău este ca creierul tău să funcționeze mai bine? Numărați binecuvântările voastre. Doriți să vă împingeți angajații să aibă mai mult succes? Mulțumește-le în mod regulat.
Există un motiv întemeiat pentru acest interes în creșterea recunoștinței. Un flux de studii indică faptul că lupta împotriva tendinței umane perpetue de a se concentra asupra negativului îi face pe oameni mai fericiți și mai sănătoși, dar la fel ca toate lucrurile bune, este esențial un nivel de moderare sensibilă și conștientizare situațională.
Acesta este mesajul unei discuții scurte, dar provocatoare, pe care cercetătoarea Amie Gordon a susținut-o la Summitul Greater Good Gratitude. În ea, ea subliniază limitele recunoștinței și evidențiază mai multe situații în care a spune că vă mulțumesc este posibil să se întoarcă. Versiunea video este aici , sau consultați cele mai bune cinci mâncăruri de luat jos de mai jos.
cât se plătește Joy Reid
1. Când sunteți în pericol de supradozaj
Una dintre cele mai frecvente rețete pentru creșterea recunoștinței este să-ți iei timp regulat pentru a medita la ce este bun în viața ta. Aceasta este o idee grozavă, dar, atunci când vine vorba de a vă număra binecuvântările, mai multe nu sunt întotdeauna mai bune. Un studiu menționat de Gordon, de exemplu, a arătat că gândirea la ceea ce trebuie să fii recunoscător de trei ori pe săptămână este mai puțin eficientă decât o dată pe săptămână.
În mod similar, o listă lungă de lucruri pentru care ești recunoscător s-ar putea să nu-ți ofere mai multă bucurie decât o listă scurtă. Rugați-vă să gândiți 20 de cauze de recunoștință și s-ar putea să vă luptați, ducându-vă la concluzia că nu aveți suficientă bunătate în viața voastră. Sarcinați-vă să veniți cu doar trei, iar răspunsurile vă vor trece cu siguranță în minte, oferindu-vă o fericire mai mare.
2. Când te orbeste de propriul efort și realizări
Mulțumirea celorlalți pentru contribuțiile lor este cu siguranță motivantă, dar nu ar trebui să luați practica atât de departe încât să vă pierdeți propriile contribuții. Alții joacă un rol în toate succesele noastre, dar și munca noastră grea contează foarte mult - nu luați recunoștință până când uitați asta. Nici nu ar trebui să fii recunoscător vreodată în măsura în care începi să te pui la îndoială dacă meriți o altă persoană în viața ta. Recunoștința funcționează cel mai bine atunci când este asociată cu stima de sine.
3. Când se aplică persoanei greșite ...
Să fim sinceri, unii oameni nu merită să le mulțumim. Un partener abuziv este cel mai evident exemplu, dar există și posibilități mai puțin extreme. Dacă relația dvs. cu un partener romantic, prieten sau coleg are defecte grave, renunțarea la conexiune vă poate servi mai bine decât aplicarea unui Band-Aid de recunoștință suplimentară.
david muir abc news viata personala
4.… sau situație
Același lucru este valabil și pentru relațiile fixabile, dar defectuoase. Dacă conflictele dvs. sunt minore (angajatul dvs. uită întotdeauna să trimită acea actualizare săptămânală a stării), o doză de apreciere pentru a vă menține perspectiva și a evita iritarea inutilă ar putea fi benefică. Dacă problemele sunt mai fundamentale, supărarea puțin va face probabil parte din procesul de soluționare a acestora. Concentrarea asupra pozitivului este probabil evitarea și vă va împiedica să rezolvați problema.
5. Când va fi văzut ca supt
Recunoștința și relațiile inegale de putere pot fi o combinație problematică. Când șeful tău îți mulțumește, te simți bine. Atunci când îi mulțumești șefului tău, s-ar putea să se întrebe ce vrei de la ea (sau dacă vrei să spui cu adevărat ceea ce spui sau doar îți faci favoare). Rețineți acest lucru înainte de a începe să mulțumiți oamenilor voinți sau nevoiți.
